#1: 作者: 雨后, 时间: 2020-2-11 01:55 ]1、最好保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2； 2、用沸水烫一烫蔬菜再食用，虽会令蔬菜失去一些营养，但能去除超过90%的残留农药； 3、择菜时要丢弃变质、腐败的部分，但小心误丢营养价值高的可食部分，如富含铁、胡萝卜素的芹菜叶、莴笋叶等。 4、炒蔬菜时，记得锅中水开后，蔬菜再下锅，减少损失加热过程中的水溶性维生素。
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