高温天户外“出没”当心热射病zt (发表于4年前)

坤朋

热射病就是最严重的中暑，没有及时给予有效救治的话，患者的死亡率可高达60%及以上。每年夏季，因高温天气导致热射病的病例并不少见，因此正确认识、积极预防、有效救治热射病对健康而言十分重要。

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夏天远离热射病，建议牢记六个注意事项。

一是避免在高温下暴晒酷暑时节，气温极值不断攀升，要减少户外活动或运动锻炼。着装上应选择透气性好、宽松、轻便、颜色浅的衣物，出门前可往头部抹一点清凉油。

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二是户外环境下少量多次饮水人在高强度户外活动或作业时会大量出汗，一定要及时补充水分和盐分，不要等口渴了才喝水。可将随身携带的水壶、水杯装上绿豆汤或淡盐水，感觉渴了就立即喝下，最好是每15分钟喝一次，一次400毫升至500毫升。

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三是睡眠要充足夏季人体的新陈代谢旺盛，容易导致疲劳。所以一定要保证至少7小时的充足睡眠，睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

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四是工作间隙或活动结束后尽快散热户外活动或作业中途休息或结束后，走到阴凉处或大树下，不要大声说话、扎堆儿打闹，静站或坐着休息有助于迅速散热。

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五是科学安排户外时间避开一天中最热的时间段（12点至15点）出行，如果必须在温度较高的时间活动或工作，应每隔半小时纳凉休息。

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六是清淡饮食多吃一些带苦味的食物，少吃荤腥、辛辣刺激性食物。冬瓜、生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜等含水量较高的蔬果可以多吃。