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热射病就是最严重的中暑，没有及时给予有效救治的话，患者的死亡率可高达60%及以上。每年夏季，因高温天气导致热射病的病例并不少见，因此正确认识、积极预防、有效救治热射病对健康而言十分重要。

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夏天远离热射病，建议牢记六个注意事项。

一是避免在高温下暴晒 酷暑时节，气温极值不断攀升，要减少户外活动或运动锻炼。着装上应选择透气性好、宽松、轻便、颜色浅的衣物，出门前可往头部抹一点清凉油。

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二是户外环境下少量多次饮水 人在高强度户外活动或作业时会大量出汗，一定要及时补充水分和盐分，不要等口渴了才喝水。可将随身携带的水壶、水杯装上绿豆汤或淡盐水，感觉渴了就立即喝下，最好是每15分钟喝一次，一次400毫升至500毫升。

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三是睡眠要充足 夏季人体的新陈代谢旺盛，容易导致疲劳。所以一定要保证至少7小时的充足睡眠，睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

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四是工作间隙或活动结束后尽快散热 户外活动或作业中途休息或结束后，走到阴凉处或大树下，不要大声说话、扎堆儿打闹，静站或坐着休息有助于迅速散热。

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五是科学安排户外时间 避开一天中最热的时间段（12点至15点）出行，如果必须在温度较高的时间活动或工作，应每隔半小时纳凉休息。

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六是清淡饮食 多吃一些带苦味的食物，少吃荤腥、辛辣刺激性食物。冬瓜、生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜等含水量较高的蔬果可以多吃。