[坤朋]

若要皮肤好，粥里放红枣。

若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂圆肉。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

润肺又止咳，粥里加百合。

[坤朋]

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

春季防流感，荠菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

[坤朋]

利 尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。

消 热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。

伤 风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。

滋 肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

[坤朋]

生 梨润肺化痰好， 苹 果止泻营养高。

黄 瓜减肥有成效， 抑 制癌症猕猴桃。

蕃 茄补血助容颜， 莲 藕除烦解酒妙。

橘 子理气好化痰， 韭 菜补肾暖膝腰。

萝 卜消食除胀气， 芹 菜能治血压高。

白 菜利尿排毒素， 菜 花常吃癌症少。

[坤朋]

冬 瓜消肿有利尿， 绿 豆解毒疗效高。

木 耳搞癌散血淤， 山 药益肾浮肿消。

海 带含碘散淤结， 蘑 菇抑制癌细胞。

胡 椒驱寒兼除湿， 葱 辣姜汤治感冒。

鱼 虾猪蹄补乳汁， 猪 肝羊肝明目好。

益 肾强腰吃核桃， 健 肾补脾吃红枣。

[难的糊涂]

清晨起，莫慌忙，

伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，

半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，

血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，

清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，

宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，

空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，

头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，

远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，

生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，

健身祛病好处多。

大步走，小步跑，

一天万步比较好。

循渐进，持之恒，

常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，

心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，

自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，

有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，

身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，

按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，

心理健康数第一。

有爱心，要牢记，

淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，

合家幸福到永远。

[坤朋]

败给没头脑 写道:

清晨起，莫慌忙， 伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急， 半分钟后再站起。 温开水，喝半杯， 血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空， 清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要， 宜早更要营养好。 日出后，晨练宜， 空气新鲜利身体。 指梳头，干洗脸， 头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼， 远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转， 生津开胃齿固坚。 保健穴，常按摩， 健身祛病好处多。 大步走，小步跑， 一天万步比较好。 循渐进，持之恒， 常年坚持必然灵。 戒吸烟，限喝酒， 心胸开阔不发愁。 午饭后，睡一觉， 自我调节减疲劳。 晚餐少，宜清淡， 有利健康和睡眠。 晚饭后，散散步， 身心放松舒睡眠。 睡觉前，泡泡脚， 按摩涌泉胜吃药。 重健康，在心理， 心理健康数第一。 有爱心，要牢记， 淡泊人生有意义。 葆青春，养天年， 合家幸福到永远。

老寿星顺口溜