[zlili]

自由泳的學習難點

在此之前，我已經學會了蛙泳，但由於呼吸方式和打水方式的不同，學自由泳等於從頭再來。學了自由泳之後，我認為有如下三個難點：腿打水、水劃水和手、腿與呼吸的全面配合。最後一點，我現在都沒有完全掌握，仍然需要反復練習和琢磨。

自由泳腿——打水的方法和要領

自由泳多采用爬泳姿勢，腿部主要是用所謂的“鞭腿”,即兩腿自然並攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。

初學打水的問題主要集中在打不起來，就是反復打、用力打腿也出不了水面，打不出水花。應該是俯臥姿勢雙腿打水，成了幾乎直立在水裡打水。根本不往前走。比較簡單的克服此問題的方法是在腰上系上腰漂，但如果掌握不好要領，摘了漂還是會豎著游。

要領

弓背、撅屁股、腹部用力，以大腿帶動小腿，腳面伸直，上下打水。

小知識:

自由泳（freestyle）是競技游泳比賽項目之一。對技術沒有規則限制，比賽時，運動員多采用最快的爬泳技術，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。19世紀初，澳大利亞人R·卡維爾用兩腿交替打水，取代剪夾水技術取得勝利。1922年美國人韋斯摩洛改進用兩臂交替劃水和兩腿6次交替打水配合，形成現代爬泳模式。1896年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽項目，自由泳不受任何姿勢的限制，爬泳的速度最快，也是目前自由泳唯一的姿勢，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢。


本文來自CSDN博客，轉載請標明出處：http://blog.csdn.net/jobchanceleo/archive/2009/02/28/3944398.aspx

[deerlake]

zlili 寫道:

自由泳的學習難點 在此之前，我已經學會了蛙泳，但由於呼吸方式和打水方式的不同，學自由泳等於從頭再來。學了自由泳之後，我認為有如下三個難點：腿打水、水劃水和手、腿與呼吸的全面配合。最後一點，我現在都沒有完全掌握，仍然需要反復練習和琢磨。 自由泳腿——打水的方法和要領 自由泳多采用爬泳姿勢，腿部主要是用所謂的“鞭腿”,即兩腿自然並攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。 初學打水的問題主要集中在打不起來，就是反復打、用力打腿也出不了水面，打不出水花。應該是俯臥姿勢雙腿打水，成了幾乎直立在水裡打水。根本不往前走。比較簡單的克服此問題的方法是在腰上系上腰漂，但如果掌握不好要領，摘了漂還是會豎著游。 要領 弓背、撅屁股、腹部用力，以大腿帶動小腿，腳面伸直，上下打水。 小知識: 自由泳（freestyle）是競技游泳比賽項目之一。對技術沒有規則限制，比賽時，運動員多采用最快的爬泳技術，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。19世紀初，澳大利亞人R·卡維爾用兩腿交替打水，取代剪夾水技術取得勝利。1922年美國人韋斯摩洛改進用兩臂交替劃水和兩腿6次交替打水配合，形成現代爬泳模式。1896年第一屆奧運會自由泳被列為正式的比賽項目，自由泳不受任何姿勢的限制，爬泳的速度最快，也是目前自由泳唯一的姿勢，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢。 本文來自CSDN博客，轉載請標明出處：http://blog.csdn.net/jobchanceleo/archive/2009/02/28/3944398.aspx

不知怎的，我游的特別費勁，以前勉強能完成25米，練了很久，現在才能較輕松地完成25米，但要是繼續的話，就很費勁了，要靠蛙泳來休息，但觀看其他人，甚至女的，都可以一直游。

而且速度不快，比蛙泳才快1秒，

白練了。