[jean00]

最近吃東西有點沒顧忌，堅果啦、開心果、和路雪的冰棒、哈根達斯的冰淇淋、小餅幹、奧利奧、……吃了很多。

結果今天一稱體重，比基礎體重重了2kg！！——大概也就2-3周時間吧……

怎麼這麼慘啊。我現在發現規律基本是這樣的：

必須隨時都要保持餓的感覺，吃東西的量一般是吃了和沒吃感覺一樣那麼多，就可以保持體重。

如果要想減少一些體重的話，那必須餓到眼睛發綠，幾乎坐不下來，每10-15分鍾開一次冰箱，但是僅僅打開冰箱而已，用毅力克制住堅決不吃，只是看看。或者冰箱裡壓根什麼就沒有。這樣才能減得了肥。

如果很長時間沒有挨餓的感覺……那體重一定會增加的！

怎麼吃幾頓飽飯也這麼難啊，還有同學和我一樣嗎？真羨慕那些可以拼命吃，也不會胖的人。

[至親至疏]

可憐的孩子。。。這些話，千萬別讓你爸媽見到。。。

[板牙]

求每天飽飯。。。

[本那比經略]

減肥，也不是只有不吃飯這一種方法啊。。。

[jean00]

LS 兩位身材爆好的是想氣死我嗎！

[manerfeifei]

偶的吃飽不長胖經驗：

1。多吃水果蔬菜水和正餐，其它適量

2。有規律的運動習慣

3。keep youself busy in whatever way excepting eating

[溫西不眠人]

jean00 寫道:

必須隨時都要保持餓的感覺，吃東西的量一般是吃了和沒吃感覺一樣那麼多，就可以保持體重。

我覺得正相反：應該隨時保持微飽的感覺。這樣就不會覺得餓，就不會亂找東西吃。關鍵是：按時吃飯，但是限制脂肪和澱粉。

另外，零食是千萬吃不得的。肚子真的餓或者嘴饞的話，吃點香蕉什麼的更好。

[恍若隔世的饅頭~]

推薦零食 炭燒元貝 還有一種烤蝦 小魚軍團那種辣烤魚 比靈靈提的這些都好吃 吼吼吼

[jean00]

ClarySage 寫道:

推薦零食 炭燒元貝 還有一種烤蝦 小魚軍團那種辣烤魚 比靈靈提的這些都好吃 吼吼吼

別推薦了~~~

再推薦好吃的更淡定不了了

[旺肥]

基礎體重是啥