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半年时间终于从66公斤减到53公斤


花了半年时间终于从66公斤减到53公斤。分享一下个人经验吧:

饮食:这个是关键!运动什么的是塑形体,如果不控制饮食,完全靠运动是很难大幅度的减重。素食+鱼。前几个月还是吃肉的,后来做了瑜伽之后就完全戒红肉了。还有,一定要定时吃饭,不然太饿一定会吃过量。

健身房:一周2次,每次45-50分钟,方案一:30分钟跑步机/登山机/cross trainer,15分钟core; 方案二:10分钟自行车/cross trainer/划船　+　weight training + core

热瑜伽 (Bikram yoga):一周2-3次,每次90分钟。非常detox,而且帮助控制食欲。另外就是困扰多年的肩,颈问题全部消失了。


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所有跟帖:
• 第一个来恭喜!其实减肥并不难,维持才不容易。还有啊,既然减肥成功了,就来奔吧! -甜心樱桃- ♀ 给 甜心樱桃 发送悄悄话 甜心樱桃 的博客首页 甜心樱桃 的个人群组 (0 bytes) (15 reads) 12/11/12 05:06:00
• 谢谢!改天上片片让大家看看实际效果。嘿嘿。 -2708乔一- ♀ 给 2708乔一 发送悄悄话 2708乔一 的博客首页 2708乔一 的个人群组 (0 bytes) (2 reads) 12/11/12 06:07:01
• Thanks for sharing. Very good expereinc -h&s- ♀ 给 h&s 发送悄悄话 h&s 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 12/11/12 05:58:36
• 有个疑问,象你这样半年内瘦了13公斤,皮肤状态有变化吗? -灵颜- ♀ 给 灵颜 发送悄悄话 灵颜 的博客首页 灵颜 的个人群组 (0 bytes) (7 reads) 12/11/12 06:32:36
• 同问,老担心这个问题。 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 Shanghaigirl98 的个人群组 (0 bytes) (2 reads) 12/11/12 06:36:30
• 通常不会滴,半年啊,不是半个月呢,身体的机能已经有缓冲的时间啦! -烟花聚- 给 烟花聚 发送悄悄话 烟花聚 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 12/11/12 06:49:37
• 当然适当的运动会帮助消灭一些脂肪,让皮肤不会显得很松驰,而且让人显得有精神! -烟花聚- 给 烟花聚 发送悄悄话 烟花聚 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 12/11/12 06:52:21
• 看乔MM说的,她搭配得很好呢!应该是减了之后人是越发精神啦! -烟花聚- 给 烟花聚 发送悄悄话 烟花聚 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 12/11/12 06:53:40
• 体重逐渐降下来皮肤变化应该不明显,最忌暴肥暴瘦,所以减下来后坚持很重要 -逍遥白鹤- ♀ 给 逍遥白鹤 发送悄悄话 逍遥白鹤 的博客首页 逍遥白鹤 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 12/11/12 07:49:12
• 我几年前一次失恋,不吃不喝,人暴瘦,一个月之内瘦了10多斤,身上的皮肤完全松弛了 -2708乔一- ♀ 给 2708乔一 发送悄悄话 2708乔一 的博客首页 2708乔一 的个人群组 (0 bytes) (9 reads) 12/11/12 07:51:58
• 啊,这个问题问得好。答案比较复杂。要好好回答一下。首先,就是必须要运动,只有运动 -2708乔一- ♀ 给 2708乔一 发送悄悄话 2708乔一 的博客首页 2708乔一 的个人群组 (414 bytes) (114 reads) 12/11/12 07:47:26
• 很受鼓舞! -volleyballfan- ♀ 给 volleyballfan 发送悄悄话 volleyballfan 的个人群组 (0 bytes) (5 reads) 12/11/12 06:54:46
• 女人不需为难女人,我们就是要互相鼓励,把日子过得美美地 -逍遥白鹤- ♀ 给 逍遥白鹤 发送悄悄话 逍遥白鹤 的博客首页 逍遥白鹤 的个人群组 (0 bytes) (4 reads) 12/11/12 07:02:25
• 好样的,鼓励鼓励!我们轻体首先是为了健康。。。 -逍遥白鹤- ♀ 给 逍遥白鹤 发送悄悄话 逍遥白鹤 的博客首页 逍遥白鹤 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 12/11/12 07:42:56
• 事在人为,恭喜!上片! -petiteflower- ♀ 给 petiteflower 发送悄悄话 petiteflower 的博客首页 petiteflower 的个人群组 (0 bytes) (1 reads) 12/11/12 07:43:02
• 恭喜～～～热瑜伽碰上几个体味重的成员就比较怕人,我不敢去。 -偶尔到此一游- ♀ 给 偶尔到此一游 发送悄悄话 偶尔到此一游 的博客首页 偶尔到此一游 的个人群组 (0 bytes) (4 reads) 12/11/12 07:46:57
• 是啊,印度土肥圆大叔一甩头,就能把汗珠甩到金发白富美的脸上。哈哈 -2708乔一- ♀ 给 2708乔一 发送悄悄话 2708乔一 的博客首页 2708乔一 的个人群组 (0 bytes) (0 reads) 12/11/12 08:13:37

[发糕]

多高？

[蓝兔]

居然超过100斤，太胖

[小杨yy]

贵在坚持，不吃不喝