[凌兒。]

預備姿勢

1. 含胸收腹——身體稍為彎腰 前傾，肚子內收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍後, 膝蓋微彎保持彈性。

2. 近台站位——身體不可離桌子太遠，因為這是近台技術。擊球位置會在球桌邊緣附近，甚至是台內擊球。

引拍時機

3. 提早引拍——當對手擊球後，球快過網時，就要准備引拍，並且預測球的落點調整站的位置。當球落台時，引拍動作就應該完成，准備迎前擊球。記住，這是近台技術，引拍要早，起拍也要早。

4. 身體跟球——不要拉手去追球、跟球，要移動身體來跟球。手臂與身體的距離要保持固定。

引拍動作

引拍姿勢如果錯誤，整個正手攻球的動作就被破壞掉，這一點非常重要！

5. 以腰帶手——注意轉腰動不能太大，約45度上下即可。大臂要固定在腰側，隨肩擺動，不可主動後拉。

6. 小臂放松——小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應該自然放下，夾角約110度，也不可以把手伸直。

7. 不可抬肘——大臂與腰之間的距離不可太遠。大臂放松，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。

8. 重心右移——右腿要稍微吃力，重心移動到右腳，上半身保持正直姿勢，隨著臀部往右腳靠近移動。注意，身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾。

9. 手不後甩——手不能甩至屁股後面，頂多到右腳掌上方再往後一些。

10. 拍型前傾——引拍時，拍面應該就要往前壓，拍前傾；拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多。迎向擊球點的垂直面積要夠大。拍面要有迎風的感覺，而不是往前上“劈”。

11. 不可僵硬——應該全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。

12. 引拍高度——引拍高度應該在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。

13. 右肩稍沉——利用右肩來降低引拍高度，而不是把手打直把拍子放低。也不能兩腿蹲低引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。

揮拍時機

14. 借力截擊——球進台後彈起時，上升期或高點前期就要揮拍擊球。借助球反彈的力量就能輕易回擊。

如果擊球點太高會容易翻拍。擊球時機太晚，會變成抽球，或者擊球無力。

近台正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說是截擊。太晚擊球無法借力，就必須主動發力，力量、弧度比較難控制。

揮拍前期

15. 以腰帶手——一樣要以腰帶手來運拍，肩膀、大臂不可發力，用身體轉腰帶動肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。

16. 重心左移——轉腰同時，重心要往左腳方向移動，使身體迎向擊球方向來擊球(練習時，要規范自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。

揮拍擊球

17. 收縮小臂——擊球時，必須利用收縮小臂來擊球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。

18. 擊球方向——擊球方向取決於重心轉移讓身體前迎的方向，小臂也有調節作用。

19. 右眉收拍——擊球後，小臂的位置在臉的正前方 15~20cm,不可離身體太遠，高度不可太低；太左、太右也都不正確。小臂擊球後跟大臂的夾角在60~90度左右。

20. 腕部固定——整個揮拍過程，除非高階技巧，手腕嚴禁晃動、翻轉用力、翻拍等。

21. 揮拍軌跡——要與來球軌跡在一條直線上，這樣能最大限度地發揮擊球的效能並保證出球的穩定；也就是說，這時拍面與來球的軌跡應該構成“丁字形”，這樣才能使球垂直受力，不帶側旋。

22.手肘在右——注意手肘要固定在右腰側，不可抬高，也不可前後拉動。手肘固定，大臂就自然固定。

23. 收腰擊球——腰部轉正即可，不可以往左轉腰過度(扣殺、側身攻擊除外)。

揮拍後的還原

停止揮拍，身體要正、要直，不可歪斜。揮拍完回復動作，手應該緩而不慢地放下往右，恢復預備姿勢，准備引拍。

[黃礽耀 sfiawong]

打乒乓球的手法！

只要有經驗的人看看你的打法，

指點改正手法，試多幾次、

再以慢動作學習，多練習⋯

自然自己領悟球兒來去情形

多打多練，自然進步⋯

單看文字教導怕有失誤！

還是以真正打波練習才是道理！

以慢動作多練，熟能生巧啊。