[太极散手]

应网友之约，和大家聊一聊太极拳推手的事，以下观点，仅代表个人习练的一些经验和体会，不当之处，请同道斧正！

有相当一部分习练太极拳的拳友，在套路熟练后，开始习练推手。并且在推手技术熟练后，开始进行推手的对抗训练。

这本来是一件好事，因为推手是向太极散手过渡的必经之路，训练了太极散手，就可以具有对抗散打，拳击，空手道等现在搏击项目的实战能力了。

但是，事实并非如此，相信习练多年推手的拳友们都能确定这样一个事实：无论你的推手在圈内有多么技艺高超，你也没有能力去对抗一个散打或拳击选手。

太极拳是中国三大内家拳之一，是曾经震惊中华武林的优秀拳种，可是，为什么我们现代的人，苦苦的练了几十年，甚至还打不过一个业余散打（或拳击）选手昵？

事实上原因并不复杂，因为只要我们了解，真正的太极推手的训练体系，我们就会非常清楚的知道，为什么现代人练的推手，没有实战价值。

以杨氏太极推手为例：

（一）入门功夫是定步平圆单推手，目的是训练太极拳最基础的劲法，粘劲；这是我们在公园内见到的最多的单推手。

能把平圈画圆后（标准是粘，黏，连，随；不丢不顶），再开始训练定步斜圆单推手，斜圆包括正反斜圆和八字斜圆，这种练法，老实说，已经在公园内十分罕见。

斜圆定步单推手，除了继续训练在困难情况下的粘，黏，连，随；不丢不顶外，还增加了非常重要的单手拿法训练，因为出斜圆，必出阴手（丢圈里），所以此时必须拿腕，才能确保不丢。拿法不但包括拿腕，还包括拿踝（斜圆低点，必防脚拿踝）

另外，斜圆定步单推，还有一个重要功效—-开肩。（关于开胯，开膝，开踝在后面会讲到）

分左右，左侧训练时间是右侧的一倍，目的是使左右手功力对等。

（二）活步单推手

包括腿法和手法的训练

目的是训练腿法，即搭手上步，上步看手攻腿。

腿法有正反钩，正反套，正反擒打，正反擒拿。

手法训练中上盘接手，看手和拿手。

（三）定步双推手

定步中的重点之重点，双推手的定步和单推手不同，双推手的定步是相对的。双推手的定步包括上一步和退一步。

这个时候，上盘的基本手法和攻防技术，理论上包括拳理了，实操上包括分左右，分上下，分阴阳，空位概念，太极拳的打顺，打吞，打截等等，都要在这个环节学会。

这是为下一步太极散手奠定理论的环节，为什么说是奠定理论？因为定步中，无论是擒拿，还是擒打，还是化发，还是化打，都离实战有十分遥远的距离，这个时期我们学会的搏击技术，叫陆地游泳技术。意思是，尽管学会了诸多的太极拳的技击理论和实操技术，但是，仅仅停留在说拳阶段，还不能应用于实战。

网上视频中，包括武林大师们在电视中是什么大师拆招，名家点评等，都是停留在这个阶段。大量的武术学校，武馆传授的技术，也是停留在这个阶段。

老实说，这个阶段不是一点实战价值没有，但是仅仅是能够对抗普通人。

（四）活步双推手和烂踩花。

到了活步双推手阶段，可以说已经接近实战了，因为这是活步，也就是我们常常看到的，无论是擂台，还是街斗，对抗双方打起来之后，我们看到的步法。

生活中你留心观察就会发现，无论是受过训练的，还是没受过训练的，只要打起来了，双方都会不由自主的走起来，甚至跑起来。所以说，活步才是人类搏击的本质。定步功夫是表演功夫，不具备实战价值。

很多人学会了很多武术搏击技术，可是一旦打起来了，对付普通人还可以，碰到了练散打和拳击的，往往很快败下阵来，很大的原因就是，他接受的武术散手训练，实际是是定步训练。注意，只进一两步和退一两步，还是定步。

把话说回来，活步双推手的训练，实际上是训练上下相随。因为当定步双推手熟练后，面临的最大问题是，一旦打起来，技术全无，这就需要训练上盘技术和下盘技术的衔接问题。这就是我们所说的步法训练。

这是一个最最吃功夫的训练，说她吃功夫，是因为拳好学，步难求，也就是上盘的东西好掌握，下盘的东西，太需要时间去练了。

教拳不教步，教步打师傅，说的就是这个环节。

活步双推手过关后，就到了烂踩花的训练阶段了。

这时，我们的上盘的交叉手，变成了门户大开，同侧手接同侧手。

这个时候，训练的重点是实战中的接手，丢打，站里圈和盘手。

接手和丢打过关后，才到了散手阶段。

（五）散手

散手阶段训练直线步伐和弧线步法，也就是前进，后退，左顾右盼，中定，值得一题的是打中定。

和一些能打的八极拳，通背拳等选手实战切磋后，都聊过这个问题。有打中定实战训练的门派极少。

弧线步法的训练，非常类似八卦步的单换掌训练，目的是训练闪展。

散手最后一个训练科目是眼法训练，实际上是距离感和拳感的训练。过了眼法这一关，应该就可以和散打，拳击，咏春等选手做实战切磋了。

需要说明的一点是，太极拳前期所有训练的内容，都需要在眼法训练中体现出来，这是一个很难用一两句话说明白的事，我们暂且把她叫做拳感吧！

写到这里，太极拳训练的大概过程基本上讲完了，由于时间的关系，像太极擒拿（大，中，小），太极擒打，太极反关节等等，没有办法在很短的篇幅里讲清楚。

可能有的人会问，太极拳没有地面技术吗？有，也可以说没有，为什么这样说，我会在下次的帖子里说明。

还有是从定步平圆单推手到散手，这个过程中，怎样把功法的训练揉在其中，也是一个非常重要的问题。

时间关系，先讲这么多，总之，个人感觉，太极拳是一个非常优秀的拳种，有一整套系统的训练办法。关于网上争论非常大的推手问题，我想到这里，大家心里面已经明白了，太极拳的推手，不单单是定步平圆单推手的训练那么简单，对于太极拳的训练来讲，那应该是小学一年级的课程。即便两个人在场地里推搡着走动起来，那也不是太极拳训练的活步，这样低级的训练，怎么能对抗散打和拳击选手昵？！

最后补充一点，本帖的目的，不是质疑在公园中随处可见的定步平圆单推手和一些对抗推手，作为强身健体和陶冶情操，这是一项非常好的训练，有很多人通过这种训练，身心健康得到了极大的改善，这是值得鼓励和推广的好事。本帖的目的只是和对太极技击感兴趣的同道聊一聊，太极推手训练的一些具体问题，请各位海涵！

风卷狂沙-太极散手

[新的霸]

是不是因为太慢？

[太极散手]

新的霸 _BBCODE_WROTE:

是不是因为太慢？

不知道您说的慢，是指套路或单操，在日常训练的时候看上去很慢；还是指人们常说的“太极十年不出门”，这个“十年”的时间太漫长。

我猜想你指的可能是前者。实际上对于传统武术来说，无论是少林，武当，峨眉，还是昆仑，崆峒，这些内外家拳术，在训练的时候，并不像我们当今看到的武术套路那么快。因为他们日常训练练的是劲路，或者说是通劲。这个通劲是通过各门各派的武术单操手来完成的；而各式单操手的通劲练成后，再完成变劲的训练，才可以形成武术套路。

这里面有一个误区，实际上武术套路的来源，是起因于先辈门经过漫长的时间，在完成各式单操（或者说单式）的训练后，把各式单操串联起来的结果。这个结果才是武术套路，这时的武术套路，一方面是便于记忆单操，另一方面是在某些场合，带有交流和表演性质的东西。

明白了这个道理，我们就不难理解，包括少林拳在内的外家拳，为什么在单式训练的时候，并不强调速度，反而看上去慢悠悠的。有兴趣的朋友，可以在网上搜搜少林实战武术的单式训练视频。

在这一点上，太极拳也是一样。

可能有的朋友会问，那为什么我们今天看到的武术套路表演，速度那么快？要回答这个问题，就要首先了解中国武术套路取代武术单操特定的历史和政治背景了。

[新的霸]

太极散手 _BBCODE_WROTE:

新的霸 _BBCODE_WROTE: 是不是因为太慢？ 不知道您说的慢，是指套路或单操，在日常训练的时候看上去很慢；还是指人们常说的“太极十年不出门”，这个“十年”的时间太漫长。 我猜想你指的可能是前者。实际上对于传统武术来说，无论是少林，武当，峨眉，还是昆仑，崆峒，这些内外家拳术，在训练的时候，并不像我们当今看到的武术套路那么快。因为他们日常训练练的是劲路，或者说是通劲。这个通劲是通过各门各派的武术单操手来完成的；而各式单操手的通劲练成后，再完成变劲的训练，才可以形成武术套路。 这里面有一个误区，实际上武术套路的来源，是起因于先辈门经过漫长的时间，在完成各式单操（或者说单式）的训练后，把各式单操串联起来的结果。这个结果才是武术套路，这时的武术套路，一方面是便于记忆单操，另一方面是在某些场合，带有交流和表演性质的东西。 明白了这个道理，我们就不难理解，包括少林拳在内的外家拳，为什么在单式训练的时候，并不强调速度，反而看上去慢悠悠的。有兴趣的朋友，可以在网上搜搜少林实战武术的单式训练视频。 在这一点上，太极拳也是一样。 可能有的朋友会问，那为什么我们今天看到的武术套路表演，速度那么快？要回答这个问题，就要首先了解中国武术套路取代武术单操特定的历史和政治背景了。

我不懂武术，只觉得太极是练身体的，不是用来打架的。

[太极散手]

新的霸 _BBCODE_WROTE:

我不懂武术，只觉得太极是练身体的，不是用来打架的。

个人认为，武术如果脱离了搏击，就像书法脱离了文字一样。但是习练武术需要有武德，就是你刚才说的，不能用武术去打架。

[新的霸]

太极散手 _BBCODE_WROTE:

新的霸 _BBCODE_WROTE: 我不懂武术，只觉得太极是练身体的，不是用来打架的。 个人认为，武术如果脱离了搏击，就像书法脱离了文字一样。但是习练武术需要有武德，就是你刚才说的，不能用武术去打架。

有裁判的打架叫比武。

[一箭穿心]

三要素，速度，力量和抗击打

[seaisland9]

中国的武术应该从体委划至文化部管理

[新的霸]

一箭穿心 _BBCODE_WROTE:

三要素，速度，力量和抗击打

那太极只有最后一个。

[太极散手]

新的霸 _BBCODE_WROTE:

有裁判的打架叫比武。

没错，这是最文明的竞技。