太极拳是武当武术的一个拳种，太极拳的训练是人体筋骨训练，在筋骨训练的基础上，的确有一些呼吸和心法的训练，但是所占的比重很小。
太极拳以筋骨训练为主，要避免肌肉参与训练，太极拳训练的全程要尽量保持肌肉放松，这是太极拳训练的难点，容易被习练者忽视。太极拳的筋骨训练要从下盘开始，顺序也不能错。
在下盘的筋骨训练没有过关前，从严格意义上讲，任何一个中盘和上盘的单操习练，都会引起一些肌肉紧张而加入训练，这些肌肉会通过紧张帮助下盘维持身体平衡；在这个时候呼吸也会同步紧张，呼吸系统也会通过努气帮助下盘维持身体平衡。
这种隐蔽的习练错误，如果日久得不到纠正，会形成太极拳病。
太极拳的呼吸训练听明白容易，但实际操作起来很难，需要好的老师长时间的指导和监督。太极拳的心法训练同样易懂，但训练上身却要靠自身的培养和未来的对练。
由于太极拳的这些训练要领，和人类日常习惯相反，就使得太极拳的训练不易把控。所以，一个合格的太极拳老师在你身边长期指导，就显得非常重要了。
合格的太极拳老师，他的身材一般会不错，不会有过大的腹部而显得臃肿，他的四肢是灵活协调和匀称的。经过他长期训练出来的学生也是这样。
真正传承的太极拳，对筋骨训练，有完整的单操训练体系，这是太极拳训练的核心，也是占整个太极拳训练时间最长的。而呼吸训练，心法训练，明白易懂，完成训练是靠老师对学生训练过程的监督，所以在授课中只占很小的比重。
如果我们想学习真正的太极拳，就应该首先了解这些常识，并运用这些常识，来找到真正的太极拳老师。
但是在现实当中，人们往往对简单的东西忽略，对晦涩难懂的东西感兴趣，这可能是人性的弱点，这给一些没有真传的人，创造了机会，这些人会故弄玄虚，用假东西让学生上当。
喜欢太极拳的人分两类，一类人喜欢花费时间练拳，另一类人喜欢花费时间聊拳。
容易碰上没有真传老师的是第二类人，这样的老师收了钱，会长篇累赘的讲呼吸，讲心法，不讲筋骨训练，实际上是陪着学生“砍大山”，学生没有得到功夫的传授却不知。
有传承的老师授课，是以太极拳的筋骨训练为主，通过传授给学生各式单操来完成（单操不是太极拳套路，我们这里讲的是传统太极拳，竞赛套路不在讨论范围内）。
太极拳的单操和太极拳套路中的单式，既有区别，又有联系。
太极拳的单操，为训练人体劲路上的筋骨而设置。每一个单操，都有与之相对应的劲路，每一个劲路，同样都有与之相对应的筋骨“通道”，这个筋骨“通道”，由骨骼，关节，筋脉系统组成。太极拳的单操训练，是以强骨骼，开关节，长（强）筋脉为训练目的的，即所谓的钢筋铁骨。筋骨训练出来了，各个劲路也会训练出来，会形成整劲。到了这个时候，一个太极拳习练者，他身体上的各个劲路，都具有强大的摧毁能力。
如果仅有劲路上强大的摧毁能力，对一个习练者来说，还远远不够。因为实战是在激烈的对抗中，依靠活步完成的，没有活步对抗训练，劲路上再强大的摧毁能力，也无法在实战中应用。这里就涉及到了太极拳的打法训练。关于打法，我会在其他文章里介绍。
太极拳这种内家拳武术，它的训练方法容易讲明白，但把功夫练到身上很难，需要老师长期指导和矫正。
由于太极拳的传承出现了问题，一些老师的做法，损害了太极拳的声誉，但我们不能怀疑太极拳是一个伟大的拳种。历史上的太极拳，一定有过它曾经的辉煌，如果不是这样，那么有人利用它来骗人，又有谁会上当呢？
我们有理由相信，有真正传承的太极拳老师，会随着时间的沉淀，渐渐出现在公众的视线中，尽管他们人数很少，但真正的传承才是最重要的。
嫡传不代表真传，要看授课内容和自身的功夫。合格的太极拳老师在民间。
老沙
太极散手微信公众号：fjkstjss
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