| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

首页

温哥华资讯

温哥华地产

温哥华教育

温哥华财税

新移民/招聘

黄页/二手

旅游
搜索:  

 论坛通告:  转载新闻请务必注明出处,这些媒体请不要转,谢谢   请不要上传第三方有版权的照片,请尊重版权,谢谢   批评商家需要注意  
 个人空间: 乱想 | XY | 罗蓬特机器人 | 快乐的狮子 | 分享你的人生,寻找新的朋友 | 忽然听到一個墨西哥女仔唱。呐呐呐呐呐呢呐 | nessus | 湖里湖涂 | ACY Securities | 白龙王许道长 | 桃花岛 | 血流成河 | 客观中立而实事求是,唯服理据而杜绝辱骂 | 朱朱的招聘 | 顾晓军 | 五木森林 | lxls | 国际货运海运(家具设备食品材料货品) | Amy Yi | 我大爷
 最新求助: 请问谁知道哪里有卖理发的电动推子?   忽然有个疑问:战争时期,加拿大拿PR卡未入籍的永久居民会被强制服兵役吗?   这个银条   如何修改会员名?
 论坛转跳:
     发帖回帖获取加西镑, 兑换精彩礼物

论坛首页 -> 减肥

7天高效减脂便当,下周就这么安排! (发表于5年前)



回复主题  图片幻灯展示  增添帖子到书签中  给帖子中的发贴者批量赠送献花或者花篮    |##| -> |=|        发表新主题
阅读上一个主题 :: 阅读下一个主题  
作者 正文
maohu
(只看此人)




文章 时间: 2019-2-26 00:03 引用回复
@下厨房



减肥时该吃什么?不少朋友说白水煮菜吃得味同嚼蜡…其实减脂餐也可以有很多花样!贴心如我,已经帮你们安排好啦,高颜值减脂便当,一周七天不重样!

这次的便当尤其适合忙碌的上班族(没错说的就是你~),操作简单省时间!

减脂便当

by nanaslef



·· 用 料 ··

「蔬菜类」

西蓝花 若干 黄瓜 若干 芽白 一颗

彩椒 两颗 生菜 少许

「蛋白质类」

鸡胸肉 1块 鹰嘴豆 少许

鸡蛋 4颗 鳕鱼 1块

「碳水主食类」

杂粮米 紫薯 藜麦

「水果类」

樱桃 葡萄柚 青提

奇异果 火龙果

·· 做 法 ·· 

DAY-1

1 | 杀黄瓜:黄瓜切薄片用盐腌制挤出水分。瘦猪肉切丝,用生粉腌制。热锅先炒熟肉丝再加黄瓜片。 加一点生抽、耗油翻炒即可。

2 | 蒜香蜂蜜鸡胸肉:鸡胸肉加生抽、味霖、黑胡椒、大蒜粉、蜂蜜、柠檬汁腌制入味。烤箱预热好,用锡纸包好腌好的鸡胸肉,180度的烤箱烤15分钟,切片装盒即可。

3 | 紫薯洗干净,上锅蒸熟;葡萄柚对半切开装盒。



DAY-2

1 | 厚蛋烧:三个鸡蛋加盐和30g牛奶打散,用厚蛋烧专用煎锅煎熟。

2 | 清炒西葫芦:西葫芦切片,蒜切碎,热锅先下蒜末翻炒再加入西葫芦。少许盐、耗油、翻炒至西葫芦变熟即可。

3 | 蒸紫薯:洗干净,大火蒸15分钟即可。

4 | 放入青提。



 
花篮
分享
_________________
宅出风格,宅出水平,宅出安全

——————————————————————————————————
楼主 | 电梯直达
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
maohu
(只看此人)




文章 时间: 2019-2-26 00:03 引用回复
DAY-3

1 | 彩椒鸡胸肉块:鸡胸肉切块,用盐、黑胡椒、生抽腌制一下,再把彩椒切块。热锅先下鸡胸肉块 熟了之后再加入彩椒块,翻炒加入盐、耗油、少许水和鸡精焖煮一下,等彩椒变软即可。

2 | 蒜蓉西蓝花:西蓝花下沸水绰一分钟捞起,加生抽和蒜蓉凉拌即可。

3 | 杂粮粥:黑米、大米、燕麦米、糙米、红豆、薏米混合成杂粮,洗干净放入电饭煲,预约到早上会自动煮好。

4 | 放入樱桃。



DAY-4

1 | 白菜鸡肉卷:鸡胸肉剁成泥,加入一颗鸡蛋、香菇碎、西蓝花碎、和胡萝卜粒、少许燕麦,再加入盐鸡精调味。大白菜下沸水过一下让叶片变软,再用白菜叶像包饺子一样包住肉泥,用牙签固定,大火上锅蒸10分钟即可。

2 | 西蓝花下水煮再凉拌。

3 | 蒸紫薯。

4 | 白肉火龙果用专用的水果挖球器挖成球状。



DAY-5

1 | 藜麦三文鱼炒饭:藜麦煮熟控干,三文鱼提前腌制好,准备好杂蔬粒和彩椒洋葱碎。热锅下三文鱼煎熟之后再用叉子弄碎,加入杂蔬粒、彩椒和洋葱碎,再加入藜麦一起翻炒。加盐和耗油调味,炒五分钟就可起锅了。

2 | 香菇鸡肉排:鸡胸肉剁成肉泥,加入杂蔬粒和香菇碎,再加入盐味精调味,搓成球形再压扁,下锅小火煎熟。

3 | 蒜蓉西蓝花。

4 | 放入樱桃。

 
花篮
分享
_________________
宅出风格,宅出水平,宅出安全

——————————————————————————————————
沙发 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
maohu
(只看此人)



文章 时间: 2019-2-26 00:03 引用回复
DAY-6

1 | 香煎鳕鱼:鳕鱼提前一晚拿到冷藏层化冻,加盐、黑胡椒、柠檬汁腌制。热锅倒入少许橄榄油,下鳕鱼,没每面煎一分钟(因为鳕鱼很薄很快熟)就可以起锅了。

2 | 番茄意面:番茄一个切十字下沸水煮一分钟,捞起之后即可轻松去皮,切成块状。再煮一锅水,加盐煮沸以后放入意面,煮8-10分钟,热锅下橄榄油倒入番茄碎炒成浓稠汁状,加入意面和一勺煮意面的水翻炒。

(这里我还加了一点茄汁焗豆 一起翻炒。)尝下味道淡了可以加一点盐,翻炒一下即可起锅。

3 | 蔬菜沙拉:生菜、黄瓜、樱桃、番茄洗干净,切块,装盘。因为这些蔬菜都可以生吃口感也不差 所以我没加酱汁调味~



DAY-7

1 | 西葫芦面鹰嘴豆:西葫芦去皮,用刨丝器刨成长长的面条状;大蒜切成片状;鹰嘴豆我用的是罐装,直接开罐,把水滤掉就可以。热锅倒橄榄油放入蒜片再加入西葫芦丝,加入生抽、耗油翻炒一下即可装盘。再加入熟的鹰嘴豆搅拌均匀即可装盘。鹰嘴豆是高蛋白饱腹食物,推荐减脂食用!

2 | 蔬菜沙拉:黄瓜切块,番茄切块,加入生菜叶搅拌装盘即可。

3 | 蒸紫薯。

4 | 放入洗好的樱桃。



·· 小 贴 士 ·· 

1 | 这里的大部分菜可以提前一晚准备好,第二天早上只要用微波炉加热装盘味道也不会变。

2 | 紫薯可以一次煮两天的量,省去了很多时间。

3 | 烤箱提前预热。刷牙洗脸的间隙可以把鸡胸肉也烤好,而且烤制的食物可以不放油,也控制了油脂的摄入~水果可以多吃,选一些GI值低、糖分低的,例如樱桃、西柚、蓝莓、苹果等~

·· 厨 友 的 作 品 ·· 

开始搭配水果,今天的颜色很是漂亮~



>> Photo by .MiSs♥ Xi゛

蒸鸡胸蔬菜+冰淇淋薯,烫生菜+溏心蛋。 天冷了喜欢热的,不想吃生冷 周末伙食太好胖了…清淡点控制下~



>> Photo by 凌小央
 
花篮
分享
_________________
宅出风格,宅出水平,宅出安全

——————————————————————————————————
板凳 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
damnff
(只看此人)



文章 时间: 2019-2-26 00:07 引用回复
我老婆尽量吃番薯

觉得好像没有用
 
花篮
分享
地板 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
 
回复主题     |##| -> |=|     论坛首页 -> 减肥 所有的时间均为 美国太平洋时间
1页,共1


注:
  • 以上论坛所有发言仅代表发帖者个人观点, 并不代表本站观点或立场, 加西网对此不负任何责任。
  • 投资理财及买房卖房版面的帖子不构成投资建议。投资有风险,责任请自负
  • 对二手买卖中的虚假信息,买卖中的纠纷等均与本站无关。
  • 不能在本论坛发表新主题
    不能在本论坛回复主题
    不能在本论坛编辑自己的文章
    不能在本论坛删除自己的文章
    不能在本论坛发表投票
    不能在这个论坛添加附件
    可以在这个论坛下载文件

    论坛转跳: 

    maohu, maohu, maohu, damnff
    潜力帖子 精华帖子 热门帖子
    突发:小杜拟新法房东公开租金历史
    加国计划要在三年内赶走50万非临时居民
    多房暴负:房价要向2017年看齐了
    分析:贷款利率今春下降将连降数年
    离谱!加国这市考虑对房东征雨水税
    完了,深圳房价跌幅榜
    美国打压中国的动机
    近3万公务员被赶出北京
    不小心用电话打了长时间长途
    3万美金的小米汽车来了
    台湾呼声很高啊
    飞离台北,飞往两千两百公里的地方
    BCHydro 返款
    我们都被骗了!中国基础教育不如美...
    震惊!专家建议大温等城市征所得税
    同号雷达钞
    今天包粽子 兼和粉红吵架
    热烈恭贺钱币小站新任版主四季豆同学
    北温换硬币活动取消
    加拿大唯一无国籍的硬币
    每周版主推荐,美女精选(二七二)
    美国印第安人1元卷今日发货
    每周版主推荐,美女精选(二七一)
    电视剧繁花观后感之阿宝到底喜欢哪...
    每周版主推荐,美女精选(二七零)
    2024 雪中即景
    每周版主推荐,美女精选(二六九)
    每周版主推荐,美女精选(二六八)
    每周版主推荐,美女精选(二六七)
    每周版主推荐,美女精选(二六六)
    中国没有恐袭
    BC省长宣布:BC将实行永久夏令时 但...
    卧槽 太贵了
    你们回国有很安全的感觉吗
    除了中国,还有第二个国家买火车票...
    请问为啥Tylor Swift这么火啊?
    有人今天不做大餐吗
    挖坟的ID大聚会
    啊呀,猪队友又惹祸了:刘梦颖亲自...
    台湾故宫国宝,法理上的所有权
    国移啊国移
    华人社会的民主真衰,由王局被禁5年...
    各位有没有想过把房子卖了搬到便宜...
    什么原因中国的航班不飞温哥华了?
    有人买大童话的那个北京烤鸭了吗?...

    最新新闻 热门新闻 热评新闻
    美货轮撞桥后阴谋论泛起 船公司前执行长是赵安吉?(图)
    中南大学教授张功耀:掐人中急救的愚昧与野蛮(图)
    因应中国强势,日本拟改造16个机场和港口以军用
    怀念八十年代,是对觉醒、宽容和人性回归的期盼(图)
    上流社会变下流色会 加密货币会议震撼影像曝光(图)
    小心!列治文颇发公然抢钱包事件
    正宗日本拉面馆再开2分店 五折优惠
    又掷"王炸" 特鲁多今天宣布大撒钱
    5只鸡过河视频一夜爆火!没想到被鸡上了一课(图)
    赖清德说出这话,北京定要气炸(图)
    中国女留学生英国被刺遇害 凶手落网(图)
    蚂蚁集团退地 周边房价暴跌(图)
    “利好”消息传来 莫德纳股价大涨3.4%(图)
    华春莹“张口乱说” 引来外国记者抗议(图)
    这起诉讼或改变加国经纪收的佣金
    想进入美国名校 SAT成绩是关键!
    鹊桥二号成功发射!中国官宣载人登月(图)
    她同时交往10个男人 骗钱过亿 却其貌不扬(图)
    兄为救弟“狂殴美洲狮” 遭咬住喉咙(图)
    台枪手袭击办公大楼原因曝光!不满民进党“抗中”(图)
    清明节前南通禁售冥币被网民抨击,央广支持网民(图)
    全面松绑限制,中国房地产才能恢复元气?(图)
    吉尔拜登为“美国第一猫”写童书,将于6月出版(图)
    中国多地发生民众裸奔事件(图)
    北约克不收小费中餐馆:员工收入不但没降反增加(图)
    耶伦对中国产能过剩表担忧,恐威胁全球供应链(图)
    吃红麹保健品“吃到尿不出来”(图)
    美债滚雪球 华尔街大佬:看起来开始像日本(图)
    中国黑帮垄断美国非法大麻市场 疑与官方有关(图)
    惊人发现 人类比动物“毒”高2倍(图)
    总理推荐投资?加国男子损失1万2
    李云迪巡演座无虚席 社死可怕悲剧
    为逃税现金发工资 华裔餐馆老板判
    耶伦:访华将把中国产能过剩列为关键讨论议题(图)
    台曝首例小林制药受害者:70岁妇人吃两月患肾病
    每月2千退休金 大温老人仍活不起
    这起诉讼或改变加国经纪收的佣金
    加拿大议会一委员会同意调查邱香果及成克定案
    禁止使用!微信公告:马上卸载!抖音最新公告(图)
    与俄罗斯开战 英国撑不过2个月(图)
    BC发第三份不明财富令 要没收金条
    想进入美国名校 SAT成绩是关键!
    中国黑帮垄断美国非法大麻市场 疑与官方有关(图)
    美国人对TikTok态度转变 近半支持封禁或强制出售
    英首相:中国是对我们经济安全最大的国家威胁(图)

    更多方式阅读论坛:

    Android: 加西网
    [下载]

    Android: 温哥华论坛
    [下载]

    PDA版本: 论坛

    加西网微信

    加西网微博


    Powered by phpBB 2.0.8
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0487 秒 and 6 DB Queries in 0.0014 秒

    备案/许可证编号:苏ICP备11030109号