[公孙白]

失眠过的朋友都有体会，前一天晚上睡不好觉，第二天一整天都会无精打采、注意力无法集中，那么，怎么才能找回儿时香甜的睡眠呢？

想要保持良好的睡眠，有许多办法，比如服用安眠药或者采用催眠疗法，但这些方法或者有副作用，或者操作起来比较麻烦，其实，只要简单的按摩两个穴位，就能让您一夜好梦

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这两个穴位分别是申脉穴和照海穴，申脉穴具有镇静安神、舒筋活络的作用，可以治疗失眠、头痛、眩晕和一些精神疾病。照海穴具有调阴凝神的作用，治疗失眠的同时还可以安定神智。那么，怎么找准穴位和正确按摩呢？

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首先需要确定申脉和照海的位置。平放脚掌，先找到脚踝内侧凸起的骨头，就是足内踝，沿着内踝尖向下，摸到一个小小的凹陷，用手指稍微用力去按，有酸胀或者发麻的感觉，这就照海穴。同样将脚掌平放，在脚踝外侧凸起的骨头，也就是足外踝下面，摸到一个小凹陷，用大拇指按下去，同样会有酸胀或者发麻的感觉，这就申脉穴。

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穴位找到了，我们再说说怎么按摩。按摩照海穴，要先盘腿坐好。然后用拇指指腹分别按住双侧照海穴，按的时候，垂直加一些压力，压力不要太大，穴位局部有微微酸胀的感觉。按住穴位之后，开始做旋转按揉，旋转的方向以向着心脏的方向为准，频率是100—120次/分，中间不要停顿。