[maohu]

@六层楼先生 ：

今天早上不少人问我如何避免出现Ella遇到的情况，可见女明星的科普和教育意义还是很大的，我就顺着这个问题说一下：

Ella遇到的问题其实是一组疾病——女性盆底功能障碍。

这组疾病是由盆腔支持结构缺陷或退化、损伤及功能障碍，造成女性盆腔器官脱垂、压力性尿失禁、生殖道损伤等问题。

主要表现往往是经常感觉腰酸、下坠；逛街时必须先确定洗手间在自己200米范围内；聚会时不能听笑话，也不能打喷嚏，因为那样就会漏尿；甚至已经很久没有享受过同房的快感……

通常跟年龄、妊娠（高龄妊娠、多胎、巨大儿等）、阴道分娩损伤、长期腹压增加（肥胖、咳嗽）、先天缺陷及盆底肌肉退化薄弱等一系列因素相关。

说得简单粗暴一点：人体的盆腔是由许多不同的肌肉和韧带组成的，就像一个大网兜一样把所有的脏器兜住。如果兜里装的东西太多太重，那么再好的网兜，也禁不住这么折腾。

注意这跟顺产还是剖宫产关系不大。

那怎么办呢？

要么通过锻炼加强网兜的抗折腾能力（具体方法见图），无论是日常，还是孕期、产后，都是可以做的。尤其是产后，产褥期结束就鼓励开始做。

要么就少折腾……

这是每个人都有可能遇到，也可以努力避免的问题。

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