[maohu]

@六層樓先生 ：

今天早上不少人問我如何避免出現Ella遇到的情況，可見女明星的科普和教育意義還是很大的，我就順著這個問題說一下：

Ella遇到的問題其實是一組疾病——女性盆底功能障礙。

這組疾病是由盆腔支持結構缺陷或退化、損傷及功能障礙，造成女性盆腔器官脫垂、壓力性尿失禁、生殖道損傷等問題。

主要表現往往是經常感覺腰酸、下墜；逛街時必須先確定洗手間在自己200米范圍內；聚會時不能聽笑話，也不能打噴嚏，因為那樣就會漏尿；甚至已經很久沒有享受過同房的快感……

通常跟年齡、妊娠（高齡妊娠、多胎、巨大兒等）、陰道分娩損傷、長期腹壓增加（肥胖、咳嗽）、先天缺陷及盆底肌肉退化薄弱等一系列因素相關。

說得簡單粗暴一點：人體的盆腔是由許多不同的肌肉和韌帶組成的，就像一個大網兜一樣把所有的臓器兜住。如果兜裡裝的東西太多太重，那麼再好的網兜，也禁不住這麼折騰。

注意這跟順產還是剖宮產關系不大。

那怎麼辦呢？

要麼通過鍛煉加強網兜的抗折騰能力（具體方法見圖），無論是日常，還是孕期、產後，都是可以做的。尤其是產後，產褥期結束就鼓勵開始做。

要麼就少折騰……

這是每個人都有可能遇到，也可以努力避免的問題。

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