[坤朋]

午睡得睡对方法才有效果，睡午觉前得注意以下4件事：

1、小睡20分钟足矣

中午睡20到30分钟是最适合的，容易清醒，也起到了养神放松的作用。特别能睡的也不要超过一个小时，不然会越睡越困。

[坤朋]

2、上班族午睡别趴着

趴着睡容易手麻脚麻胳膊酸，对腰也不好，实在要趴就用东西将头架起来，不要累到手臂。上班族最理想的睡法是拿一个抱枕垫着，或者靠在长椅子上睡觉。

[坤朋]

3、午饭后不要马上睡

吃完午饭马上睡，会变胖，还有可能导致反流性食管炎。时间再紧也别“无缝对接”，午饭后走一走缓一缓摸摸肚子十多分钟再睡很有必要。

[坤朋]

4、注意保暖

人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。在家午睡的人被子要盖好，办公室睡的人也得盖个小毯子或厚衣服。