[雨后]

其实咨询腰痛的朋友还不在少数，其中还包括很多年轻人。大家普遍都在感叹，怎么年纪不大，就成“老年腰”了呢。到底是做了什么，把腰伤着了？

[雨后]

这些伤腰的行为，你做过几个？





搬重物，弯腰不弯腿





很多人直膝弯腰搬重物时，一不小心就会“闪了腰”。这是因为直膝弯腰时，弯曲的角度很容易就超过90°，对腰部的杀伤力很大。假设你搬的重物是20公斤，那么在这种姿势下，对腰来讲就不止20公斤了，而是30公斤。

[雨后]

正确姿势：搬重物的时候，重物尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节来搬运。

[雨后]

一般人都是这样搬重物的

[坤朋]

岁数大了都要当心

[雨后]

坤朋 _BBCODE_WROTE:

岁数大了都要当心

这个年轻的时候就要注意了

[坤朋]

雨后 _BBCODE_WROTE:

这个年轻的时候就要注意了

年轻时候往往都不注意

[雨后]

坤朋 _BBCODE_WROTE:

年轻时候往往都不注意

所以现在一直都在提醒大家，等到老了就晚了

[雨后]

单手提重物





虽说提东西的是手，但给腰的压力也不小。单手用力，重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，很伤椎间盘。

[雨后]

正确姿势：提重物时把双手都用上，保证身体的平衡和腰椎受力均匀。另外，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。