刷牙居然可以抗衰老 4個小知識讓你悄悄變年輕

2025-01-11 | 來源: ETtoday | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

眼尖的人就會發現，20歲所有人都青春無敵，30歲之後可就不是這麼回事，朋友或同事隔段時間沒聚，一見面就發現自己比對方老這麼多？！英國作家與科學家Andrew Steele，在其著作的作品中表示，在生活中養成幾個好習慣，就可以延緩身體老化速度，看起來更年輕。

照顧牙齒

如果你每晚睡前覺得刷牙很麻煩，有一搭沒一搭的話，危及的不僅是牙齒健康，口腔內的細菌過多，讓牙齒跟牙齦都出現疾病，其實是一種慢性發炎，而長期慢性的發炎，會影響到自身免疫系統對應疾病與抵抗老化時，分身乏術，可能就會加快身體衰老的速度。

所以，最好一天刷2次牙，美國牙科協會建議，每次刷牙至少要刷到2分鍾以上，並搭配含氟牙膏與牙線清潔齒縫，來維持口腔健康。

每日維持一定的活動量

相信運動可以常保青春這句話大家已經聽煩了，但確實有研究顯示，常運動的人“端粒”比沒有運動習慣的人更長，端粒是染色體末端的DNA重復序列，年齡越大長度越短，每個禮拜運動5天、每次約30分鍾以上的人，“端粒”比久坐不動的人“年輕”9歲左右。

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研究證實:這樣運動,真能抗衰老(圖

不要認為運動這件事情就一定很艱難，哈佛大學2013年研究顯示，每天只需要活動15分鍾，就可以讓平均壽命延長3年，無論如何在家裡也能走走路、跳健身操，總之要讓身體活動一下。

睡得剛剛好

睡覺能讓身體機能修復，在睡眠時，大腦會排除毒素，缺乏睡眠的人，老化速度會更快，但也要睡得剛剛好，把增進睡眠質量這件事情看的更重要，試著去找出讓你身體睡得好的方法，此外，“睡眠長度”也很重要，最良好的睡眠時間就是在7小時以上，不要睡超過11個小時。

少吃糖

甜點確實是難以抗拒，但吃越多糖進身體裡，身體就老化得更快，因為它會破壞膠原蛋白，此外酵素有這項負面效果，容易讓皺紋增加，早上喝一杯茶可以保護身體不受酵素傷害，多喝水促進代謝，排出身體的毒素，久而久之就能看到效果。