白天在这些时间段打盹?早逝风险高

2025-06-20 | 来源: 加西网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

(加西网综合)研究发现：白天小睡可能与早逝风险增加有关

午睡的好处已得到充分证实：午睡的愉悦感有助于我们随着年龄增长保持大脑健康，而且研究表明，午睡可以提升创造力、提高育儿能力，并增加快乐感。

专家甚至创造了一个词来形容短暂打盹后达到的极乐状态：nappiness（意为“午睡的愉悦感”）。

根据一项重要的新研究，白天小睡可能与早逝的风险增加有关。研究人员跟踪了超过86,000名健康中年人的睡眠习惯，并发现，经常小睡的人，尤其是在午后，面临着比不小睡者更高的死亡风险。

科学家发现，白天睡眠时间最长的人死亡风险最高，上午11点至下午1点之间午睡的人死亡风险增加7%。

该研究在“睡眠2025”大会上发布，指出那些经常小睡的人，其死亡风险可能高出20%。专家解释说，白天嗜睡可能是夜间睡眠中断或质量差的信号，也可能预示潜在健康问题，如睡眠障碍、痴呆症或心力衰竭。

芝加哥拉什大学医学中心的詹姆斯·罗利教授表示，这项发现对医生了解病人的睡眠习惯具有重要意义。他指出，医生在询问病人睡眠状况时，不仅要关注夜间睡眠质量，还应询问午睡情况。“比如，医生可以问病人，‘你白天会小睡吗？’”他说。

研究方法和关键发现

这项研究重点关注那些没有夜班工作且健康状况良好的中年人，研究人员通过佩戴体动记录仪（类似手表的小型设备）对参与者的睡眠进行为期一周的评估。

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研究表明，白天小睡时间的平均时长为24分钟，其中约三分之一的小睡发生在上午9点到11点之间。研究结果显示，午睡习惯不规律与死亡风险增加14%相关。

在长达11年的随访中，共有5,189名参与者去世。随着年龄的增长，研究人员发现，人们在白天晚些时候的睡眠时间逐渐增多。那些白天小睡时间最长的人，其死亡风险最高，尤其是那些在上午11点至下午1点之间小睡的人，死亡风险增加7%。

午睡与健康风险的潜在关联

该研究的首席研究员、哈佛医学院的高晨璐教授表示：“我们的研究填补了睡眠研究中的知识空白，揭示了不仅仅是午睡的有无，午睡的时长、规律性和具体时间点，可能是未来健康风险的重要指标。”

她指出，虽然过去的研究多集中于夜间睡眠，但午睡是24小时睡眠-觉醒周期的重要组成部分，对健康有重要影响。研究还提示，某些午睡模式可能成为健康状况下降的早期警示信号。

可能的健康问题

专家警告，长时间或不规律的小睡可能反映出潜在的健康问题，例如心脏病、2型糖尿病、抑郁症和痴呆症。研究表明，睡眠可能影响身体的昼夜节律，这种节律在控制一系列生理功能中起着至关重要的作用。

斯德哥尔摩卡罗琳斯卡医学院的专家认为，白天小睡可能影响大脑清除废物的能力，这一发现与去年一项有关阿尔茨海默病的研究一致，该研究表明，通过调整14个生活方式因素，阿尔茨海默病的发生几乎可以得到预防。

Doctors issue warning as common sleep habit is linked to risk of early death in major study https://t.co/HiWZ760OeU
— Daily Mail US (@Daily_MailUS) June 20, 2025