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睡前吃它 竟讓惡夢機率飆升93% 研究結果太驚人

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有些人喜歡睡前吃點起司當宵夜,但英國奢華睡眠品牌所做的實驗顯示,這個習慣可能大大影響你的夢境與睡眠質量。 根據實驗結果,睡前吃30克起司,做惡夢的機率激增93%,還可能讓你一夜少睡超過一小時。


奢華睡眠品牌The Odd Company招募30名參與者,讓他們連續4晚品嘗英國最受歡迎的4種奶酪,結果發現,睡前吃30克起司,會讓做惡夢的可能性增加93%。

參與者報告說,吃了起司後,他們的夢境變得更加黑暗、更加緊張,而且常常令人恐懼。 他們描述了生動且常常令人不安的夢境,包括被欺騙、撞見前任、生日當天沒人理等等。



研究也發現,睡前食用奶酪,導致一半的參與者每晚平均損失1小時7分鍾的睡眠時間,女性平均比男性多損失約5分鍾的睡眠時間。


營養師亞歷山大表示,起司含有飽和脂肪和蛋白質,需要很長時間才能消化,而且會升高體溫。 如果消化系統在午夜吃了奶酪後幾個小時仍在工作,那麼身體就無法進入深度且恢復精力的睡眠。


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