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长寿: 吃得越多"走"得越早?这样"饿一饿"更长寿

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老话常言“想不生病,肚里常空”“若要身体安,三分饥和寒”……


看似简单的几句话,背后其实隐藏着深刻的健康哲学。

随着现代医学研究的深入,科学实验也证明了适度保持饥饿感,不仅对身体有好处,还能让人更长寿。


能吃不一定是福

吃得太多、暴饮暴食,它对人身体健康的影响是日积月累而成的,有一个循序渐进的过程。

对于人体来说,长期摄入能量过剩,容易导致肥胖。

中医理论认为,“气血不和,百病乃变化而生”,肥胖者气血运行不畅,易出现气滞血瘀,身体一旦出现了气滞血瘀,就容易生病。

如果经常吃撑,不仅会让我们增加体重,还可能诱发多种慢性疾病,如胃病、骨质疏松症、心肌梗死、神经衰弱、糖尿病、急性胰腺炎等。

因此,适量饮食,遵循“七分饱”原则,是维护身体健康的关键。



“饿一饿”延寿

中西

古人早看透:“要想小儿安,三分饥与寒”——成人何尝不是?


脾胃是后天气血工厂。

过饱伤脾→ 气血生化不足 → 面色萎黄、失眠乏力。

而适当饥饿能启动细胞“自我清理”,减少痰湿生成,让气机畅通无阻。

同时,哥伦比亚大学研究人员在《自然-衰老》期刊上发表的一项研究发现:减少25%卡路里的摄入(约保持7、8分饱),可将健康成年人的衰老速度减缓2%—3%,死亡风险降低10%—15%。


“七分饱”,即在感到饱腹的同时,还能继续吃下少量食物时,便停止进食,以达到营养均衡而不过量。

这与《黄帝内经》中提倡的“饮食有节”不谋而合。

想要“以食养身”

三餐这么吃



想要“以食养身”,就要正确理解这些养生智慧,培养健康的饮食习惯,保持合理饭量,摄入均衡营养,让正确的养生理念融入每一餐中。

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三餐分配
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