| 廣告聯系 | 簡體版 | 手機版 | 微信 | 微博 | 搜索:
歡迎您 游客 | 登錄 | 免費注冊 | 忘記了密碼 | 社交賬號注冊或登錄

首頁

溫哥華資訊

溫哥華地產

溫哥華教育

溫哥華財稅

新移民/招聘

黃頁/二手

旅游

簡單動作測壽命 你能否堅持10秒?


請用微信 掃一掃 掃描上面的二維碼,然後點擊頁面右上角的 ... 圖標,然後點擊 發送給朋友分享到朋友圈,謝謝!
(加西網綜合) 一項新研究顯示,能單腳保持平衡站立至少10秒鍾的人,可能比同齡人壽命更長。專家指出,這項簡易測試不僅能評估身體平衡能力,也能反映肌肉流失程度,從而預判跌倒風險。




人類自30歲出頭起,每年會自然流失約1%至2%的肌肉質量。到80歲時,肌肉量可能僅剩40多歲時的一半。這種衰退增加了跌倒風險,而跌倒已是美國65歲以上人群受傷的主要原因,每年約導致41,400人死亡。


專家指出,單腳平衡測試能揭示肌肉流失情況,肌肉不足者往往更容易發生跌倒,而嚴重跌倒可能危及生命。

來自新澤西州的私人健身教練阿裡·加瓦米(Ali Ghavami)表示:“對年長者來說,一次跌倒就可能是災難性的,會讓人健康狀況急轉直下,恢復困難”。


測試方法很簡單:受測者應雙臂自然下垂,將一條腿擡起至另一條腿的前方或向後彎曲,盡量保持平衡10秒。專家提醒,進行測試時最好身旁有欄杆或把手,以便失衡時可立即支撐。


加瓦米建議,若10秒難以完成,應考慮通過力量訓練增加肌肉量,提高平衡與防跌能力。他補充說,平衡訓練的目標可以先從10秒開始,逐步累積至20秒,但僅靠重復測試並不能增加肌肉量,改善結果只是因為熟悉動作,而非身體機能提升。


肌肉流失的主要原因包括激素水平下降、運動量減少以及蛋白質攝入不足。美國約有10%的老年人患有肌少症,其特征是肌肉量低、握力差,均低於同齡健康人標准。
1     好新聞沒人評論怎麼行,我來說幾句
上一頁12下一頁
注:
  • 加西網版權所有,未經授權或許可,嚴禁轉載或摘錄
  • 在此頁閱讀全文
    猜您喜歡:
    您可能也喜歡:
    我來說兩句:
    評論:
    安全校驗碼:
    請在此處輸入圖片中的數字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站

    頁面生成: 0.0323 秒 and 5 DB Queries in 0.0034 秒