68歲呂良偉生理年齡才39歲逆齡回春靠3秘訣

2025-10-11 | 來源: 中時新聞網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

香港男演員呂良偉1980年在《上海灘》飾演丁力一角成名，代表作品有《跛豪》、《新包青天》，68歲的他不見老態，體態佳、頭發烏黑濃密，近期更是秀出檢查報告，生理年齡只有39.9歲。他公開自己三餐飲食、日常鍛煉、保持濃密黑發秘訣，強調想保持年輕，吃什麼是關鍵，才能“由內而外”的展現活力、精氣神飽滿。

呂良偉今年曾在社交媒體上公開自己“甲基化十種檢測”結果，心血管年齡為43歲、免疫系統44歲、內分泌系統為39歲，生理年齡綜合起來為39.9歲。

呂良偉指出，醫美只能改變外在，他更追求“由內而外”散發出的活力，以及精氣神飽滿的狀態。

他認為飲食是關鍵，把營養吃進去，就能讓腸胃、睡眠良好，當休息足夠，不僅皮膚變更好，也能讓衰老速度減慢。此外，規律運動與調整心態也很重要。

頭發濃密烏黑必吃5物

呂良偉今年也曾在鏡頭前抓頭，證實自己烏黑又濃密的頭發是真的，而不是戴假發。他透露自己常吃黑芝麻、黑豆、木耳、枸杞以及堅果，推測這些食物對氣血有幫助。起床後也會先把手指搓熱，按摩臉部與頭皮。

一日三餐公開早餐愛吃山藥

可怕:專家建議將這國退休年齡延遲到73歲

億萬富翁的五個"發薪日"理財秘訣

7個秘訣讓你比同齡人年輕10歲(圖

呂良偉公開自己一日三餐，早餐注重高纖多樣化，特別推薦山藥補氣；午餐以抗氧化蔬菜為主，如茄子、花椰菜、番茄；晚餐則清淡少鹽，減輕身體負擔。飯前先喝一點茶，之後以蔬菜、蛋白質、澱粉的順序來進食。

香港演員呂良偉年近70歲，體態仍維持相當好，在日前公布的檢查報告中，生理年齡綜合起來才39.9歲。左為今年6月5日拍攝、右為2005年拍攝。（圖／呂良偉抖音、中時資料照）

重視腿部保養每天練深蹲＋飯後踮腳

呂良偉深信“人老腿先衰”，40歲後肌肉會開始流失，此時若不增加肌肉力量，未來走路都會出問題，他每日會練習深蹲來強化大腿與臀部肌肉，維持下半身力量。飯後會站立做5至10分鍾的踮腳運動，鍛煉小腿肌肉，幫助血糖穩定。

僵屍細胞多寡決定老化程度

減重專科醫生邱正宏在《健康2.0》節目上指出，有人70歲能像呂良偉充滿活力，但也有人垂垂老矣、慢性病纏身，差別在“僵屍細胞”多寡。通常老化細胞會被免疫系統清除，使組織得以再生，但若未被清除，堆積在受損組織中，就會成為僵屍細胞，讓端粒縮短、粒線體功能下降、DNA甲基化變化，導致老化甚至是癌症發生，想要移除僵屍細胞，就得顧好免疫力。