他整整一年只洗冷水澡整个人都不一样了…

你有没有试过在炎热的夏天冲个冷水澡？那种冰凉的感觉瞬间让你全身打颤，但也有一种异常强烈的清醒感。对澳大利亚记者马克·塞雷尔斯（Mark Serrels）来说，这种冷水澡不仅仅是“夏天解暑”，而是一场从去年开始、整整一年的自我挑战。

故事得从去年的圣诞假期说起。那会儿，马克家里挤满了亲戚朋友，浴室被大家轮流占用，他就随手跑去用家里户外的淋浴，水只有冷水供应。

澳洲的夏天，水温虽然冷，但还能忍。可就是在那一刻，他脑子里冒出一个熟悉的小声音——从他小时候就一直存在的那种声音：“我打赌你坚持不了一年只洗冷水澡。”

于是，一个看似随意的小挑战诞生了。

他没有想过所谓健康益处，也没想着减肥或者提神。

马克承认，当时根本不知道冷水澡能刺激内啡肽、增强免疫、激活所谓“热休克蛋白”。他只是凭直觉，决定接受这个“赌注”。

最初几次冷水澡，寒意确实让人打颤，但新鲜感和好奇心盖过了不适。马克说，他冲完出来的时候，全身发抖，但心里还挺自豪的。

慢慢地，这种冲凉方式开始形成日常习惯，每天早晚都要面对同样的冷水。

真正的挑战，不是身体能不能忍住，而是心理。

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每天工作累了、心情疲惫的时候，最难的不是冷水本身，而是走向浴室前的那一刻。

马克形容说：“从某种意义上说，最糟糕的瞬间其实是‘洗澡之前’。那是你必须做出选择的时刻——是放弃还是坚持？”

日久天长，他找到了自己的仪式感：先让水慢慢打在手臂上，适应几秒后再全身淋湿，然后转身面对水流，再忍几秒让身体适应。

身体逐渐习惯了，但每到冬天或者旅行时，这个习惯就变成了真正的考验。

马克记得有一次去纽约(专题)冬天的酒店洗澡，水凉得刺骨；还有一次去智利探亲，他直接用上了户外的山泉水，水几乎是冰冻的。

他笑着说：“我想我那时候差点放弃了，水好像直接从雪山流下来的。”每次这样的经历，都让他重新审视自己的毅力。

最关键的一次，是爬完火山，浑身疲惫。他看着其他人冲向温暖的热水澡，自己却仍然坚持冷水浴。

马克说，那一刻，他不是为了体验身体刺激，而是在对自己说：“一年了，我不可能因为一时懈怠就打断这个惯例。”

对他来说，这已经不是冷水澡，而是一种自我证明。

马克坦言，他并没有经历什么戏剧性的身体变化，没有突然变得健壮或者体重骤减。