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糖尿病: 这一热带水果,含糖高,但能预防糖尿病


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如果你在超市零食架前发现:一款含糖7克,另一款含糖30克,你会本能地选择含糖少的那一款吗?


近日,一项发表于权威期刊《食品》的研究颠覆了这一常规认知,该研究告诉我们:糖多不一定就是坏事,特别是在糖尿病前期人群的饮食管理中。

这项由美国乔治·梅森大学Raedeh Basiri教授领导的随机对照试验,将人们对糖的传统看法推向了新高度。




该研究聚焦的是一种热带水果——芒果。

芒果的天然糖分含量一般在30克左右,远高于常见的低糖零食甚至早餐麦片。

然而,令人惊讶的是,吃芒果竟然能改善糖尿病前期人群的血糖控制和身体成分。



为什么芒果这枚“甜蜜炸弹”会成为潜在的健康守护者呢?


Basiri教授解释:“关键不在于糖的绝对含量,而是糖被摄入时的整体食物结构。”

芒果里的糖并非单一成分存在,它伴随丰富的膳食纤维、维生素及抗氧化物质,这些元素共同作用,有助于减缓糖吸收、提升胰岛素敏感度。

相比之下,很多标榜低糖的零食,其含糖多为添加糖,缺少纤维和营养,反而可能加重胰岛素负担。




参与者分为两组,一组每日食用一个新鲜芒果,另一组则选择了含糖量仅11克的低糖燕麦棒。

经过六个月追踪检测发现,吃芒果组不仅空腹血糖水平显著下降,胰岛素反应更加灵敏,体脂比例也明显降低。

这意味着,芒果不仅“甜”在舌尖,更“甜”在健康曲线上。


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