越"懶"越健康?冬天要理直氣壯地"偷懶"

2025-12-25 | 來源: 健康時報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

冬天會養生的人，都是那些會“偷懶”的人。你有沒有發現，一些平時“勤快”的好習慣，到了冬天反而讓人更累更疲憊，更容易生病感冒？

其實，冬天養生學會“偷懶”，反而對身體更好。這可不是教你變懶，而是學會聰明地“節能”——把身體寶貴的能量存起來，暖好自己、養好狀態，春天才能活力滿滿！

只需記住下面這8個“科學偷懶法”，讓你舒服過冬，健康加倍！

一、起床偷個懶：

多躺5分鍾，對心臓更好

早晨醒來，別急著立刻起身，特別是患有高血壓、心臓病的人群，體位突然改變可能引發意外。

睡眠時身體處於“半休眠”狀態，醒後呼吸、心跳加快，血流加速。猛然起床，容易給老化的心腦血管帶來壓力，增加血栓、栓塞等風險。

建議：醒來後先在床上躺5分鍾，在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，再慢慢坐起來。

二、晨練偷個懶：

等太陽出來，運動更安全

許多人習慣清晨五六點就出門鍛煉。但冬季清晨氣溫最低，此時血管收縮明顯，可能誘發或加重心腦血管疾病。

此外，晨間霧氣較重，能見度低，加之路面可能結冰，也存在安全隱患。

建議：冬季晨練的時間不宜太早，最好在日出1-2小時後再出門鍛煉。

三、疊被偷個懶：

晾一晾再疊，告別細菌溫床

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"我們就是假的" 造假9年的他們何以理直氣壯?

起床後立刻把被子疊得整整齊齊，這個“勤快”習慣可能對健康不利。睡眠中，人體會排出汗液和代謝物。

若立即疊被，這些濕氣和皮屑會被捂在裡面，為微生物繁殖創造了溫床，時間久了可能影響健康。

建議：起床後，不妨先把被子貼身一面朝外翻過來，攤開晾置十幾分鍾，讓殘留的濕氣充分散發後再疊，或者幹脆平鋪開來。

每周選一個午間，把被子拿到陽光下曬一曬。

四、洗澡偷個懶：

每周2-3次，對皮膚反而更好

從寒冷室外回到溫暖室內，洗個熱水澡固然舒服，但浙江省中醫醫院童霄娟醫生提醒，降溫後應適當減少洗澡頻率，體質偏弱的人群更需注意。

過熱的水和過度清潔會洗去皮膚表面的皮脂膜，導致幹燥、瘙癢甚至皮炎。洗澡後體表溫度驟降，也可能短暫影響免疫力，增加感冒等風險。

建議：冬季可調整為每周洗澡2-3次，水溫控制在37℃-39℃為宜，每次不超過15分鍾。

注意洗澡前後保暖，及時塗抹潤膚乳鎖住水分，並避免空腹或飽餐後立即洗澡。

五、冬補偷個懶：

不要大魚大肉，平補才是王道

“冬季進補，來年打虎”有一定道理，但進補絕非越多越好、越貴越靈。

不顧自身狀況盲目大補，容易加重脾胃負擔，導致“虛不受補”，反而引發上火、積食等問題。

建議：冬季飲食應注重“營養豐富而適量，搭配均衡”。選擇山藥、南瓜、百合等性味平和的食材，可能比一味追求大魚大肉或名貴藥材更為穩妥。