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小腿肿胀恐猝死!医教5招:把血送回心脏


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小腿有身体的第二心脏之称。胸腔暨重症医生黄轩表示,很多人都有下班后小腿像灌了铅一样,又重、又胀、又紧的经验,这可能是下肢慢性静脉回流不全的警讯,严重可能引发肺栓塞而猝死,若想避免建议坐著时多动脚踝、适时走动、多喝水、少翘脚,另外在睡觉前抬腿高于心脏,都有助于让这颗心脏更顺畅。


黄轩在脸书粉专发文指出,小腿离心脏最远,血液要从脚踝逆著地心引力回到心脏,得靠静脉瓣膜(单向门)防止血液倒流往下掉,此外,我们每走一步,小腿肌肉帮浦就能帮助静脉挤送血液往上送,因此小腿又有身体的第二心脏之称。

爱翘脚害惨第二心脏


黄轩指出,当久坐不动、久站不走、习惯翘脚、水喝太少时,小腿肌肉帮浦几乎没在工作时,结果就是血液卡在下肢、静脉压力上升、水分渗出到组织,在发炎讯号持续增加下,双腿又胀又紧,以致大脑释放出好累、不想动的讯号,但其实是脚的血流不行,长期下来,可能导致下肢慢性静脉回流不全。

黄轩指出,下肢慢性静脉回流不全好发于久坐族、医生、老师、柜台销售员、孕妇、不爱喝水与家族有静脉曲张病史者,症状包括小腿皮肤变深色、发痒、小腿静脉浮出、绷紧到有压迫感、一边腿明显比较肿,尤其是晚上特别不适。而严重的下肢慢性静脉回流,可能导致肺栓塞,有猝死危机。


黄轩指出,想要改善下肢慢性静脉回流不全,不用保健品、不用偏方,可采以下5个方式。1.每30至60分钟动脚踝。2.每小时走2至3分钟。3.睡前抬腿高于心脏。4.补充足够水分。5.少翘脚,症状明显者可穿弹性袜。

小腿是身体的第二颗心脏


黄轩指出,小腿是身体的第二颗心脏,当小腿在喊重,其实是在发出“血卡住了,拜托你动一下”的求救讯号,越早听懂,越不容易走到下肢静脉病变的那一步。



睡觉前抬腿高于心脏,有助于改善因静脉回流不全,所导致小腿肿胀等不适。(示意图,Shutterstock/达志)
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