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冬天浴室最危險 6類人高危 常熬夜在其中


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今(9)日強烈大陸冷氣團雖減弱,不過夜晚、清晨受輻射冷卻影響,溫度仍偏低。 胸腔暨重症專科醫生黃軒指出,浴室是冬天最危險的地方之一,洗澡時人體同時承受“冷暴露、熱水刺激、站立與彎腰”三重壓力,導致血壓瞬間劇烈波動,提高心血管意外風險,其中“高血壓、心臓病、糖尿病、長者、長期熬夜、脫水的人”都屬於高危險群,對此分享“保命型”的洗澡順序,降低猝死與心血管風險。


黃軒在臉書粉專提到,多數人沒發現,冬天家裡溫差最大的地方不是門口,而是浴室。 當脫下衣服,身體立刻進入“冷休克模式”,導致交感神經暴沖、血管急速收縮,血壓瞬間飆升,接著沖洗熱水澡,使血管快速擴張,冷熱劇烈切換,會對心臓與血管造成負擔。

研究顯示,冬季洗澡時,人體會同時承受三重壓力,除了冷暴露、熱水刺激,還有站立與彎腰,使回心血量改變,容易頭暈、昏厥,尤其“高血壓、心臓病、糖尿病(自律神經反應慢)、長者、長期熬夜、脫水”的人特別危險。


黃軒表示,很多人不是洗澡洗到出事,而是在“前5分鍾”或“洗完站起來那一刻”倒下。 若是洗澡前不暖身,直接脫光; 過於冰冷的浴室; 水溫一次開到很熱; 洗太久; 洗完立刻沖出浴室吹冷風,上述5行為看起來都沒事,但在冬天疊加起來,恐變成高風險組合。

洗澡保命法! 別急著脫衣 先從腳小腿開始洗

1、洗前


先開浴室暖氣或熱水放蒸氣3至5分鍾,穿著衣服進浴室,適應溫度再脫,建議浴室溫度不低於18°C,避免在極冷環境下沐浴。

2、洗時


沖洗順序為腳小腿、手臂、再到身體,水溫“溫熱即可”不是燙,洗澡時間控制在10至15 分鍾內。

3、洗後

先擦幹、穿好衣服,在浴室坐1至2分鍾再走出來,避免立刻彎腰、蹲下。


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