1100万人刷屏的2025年度热梗,如何缓解优绩主义压力

2026-01-09 | 来源: 谷雨数据 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

“爱你老己”在2025年被反复提及，早已不算新鲜。它频繁出现在年终总结、社交平台的感谢信，以及各大媒体的年度词汇里。

当下，值得讨论的或许不是这句话本身有多动人，而是为什么越来越多的人，迫切地需要对自己说出这句话。

从“自己”到“老己”，这种语态的改变其实是年轻人发明的一种应对自我内耗的方式，他们从自己身上抽离出来一个“老己”，用更温柔、更宽容的语气与之对话，仿佛只要拉开一点距离，就可以缓解内心的孤独与焦虑。

图源：小红书

清华大学心理学教授彭凯平在与《Vista看天下》对话中，将2025年的整体情绪关键词概括为“韧性”。相比前几年弥漫的“悬浮感”——对未来充满不确定、却无处落脚的焦虑，越来越多的年轻人开始放弃宏大叙事，把注意力收回到自身，尝试用更具体、更温和的方式安放自己。

“爱你老己”，正是在这种情绪转向中出现的一种自我安抚语言。

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因为孤独，所以和“老己”做朋友

随便点开某个社交平台上的“爱你老己”话题，会看到大量网友为2025年的自己写下感谢信。“谢谢老己能够养活自己，把自己照顾得很好”“谢谢老己永远站在自己这边，从不和别人一起贬低自己”。

在这些感谢的话语中，“老己”是最了解自己的人，是无条件对自己好的人，是注定陪自己走到生命尽头的人。虽然“老己”还是自己，但视角这样一转换，似乎忽然多了一个可以依靠的朋友。

有人只是觉得好玩，有人却真的因此感到被治愈。“我觉得这个梗很有幸福感”“突然感觉人生道路上有了一个坚实的伙伴，没那么孤单了”。

这些写给“老己”的话语温柔而克制，恰恰也映照出当代年轻人难以回避的孤独感。缺少可以交流的知己，缺少稳固的亲密关系，很多人只能在情绪的孤岛上独自消化。

《2025年Z世代孤独指数报告》显示，41.6%的年轻人感到“孤独”或“非常孤独”，45.8%的年轻人对于建立深度情感连接（如密友、伴侣）感到“困难”或“非常困难”。导致年轻人感到孤独或疏离的前三大原因分别是：内向的性格、狭窄的社交圈、工作的压力。