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长寿: 最新研究:维生素D可能是长寿新关键


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一项最新研究指出,补充维生素D可能与延缓细胞老化有关,进而有助于健康老化与延长寿命。 研究显示,每日补充维生素D3,可能减缓端粒缩短速度,而端粒被视为衡量人体生物年龄的重要指标之一。


该研究刊登于《美国临床营养学期刊》(The American Journal of Clinical Nutrition),研究团队追踪超过1,000名健康成年人,包括55岁以上女性与50岁以上男性,为期四年。 结果发现,相较于服用安慰剂的族群,每日补充2,000国际单位(IU)维生素D3的受试者,其端粒缩短速度明显较慢,显示细胞老化可能出现可测量的减缓。

专家指出,端粒是位于染色体末端的保护结构,在细胞分裂过程中负责保护DNA,但会随年龄增长逐渐缩短。 一旦端粒缩短过快,细胞可能无法正常分裂,增加心血管疾病、癌症及早期老化的风险。


研究人员推测,维生素D之所以可能具有保护作用,与其抗发炎效果、免疫调节能力,以及维持细胞功能有关,特别是对粒线体健康的影响。 粒线体被称为细胞的“能量工厂”,其功能良好有助于维持代谢、身体韧性与脑部功能。 此外,维生素D也可能促进谷胱甘肽生成,降低氧化压力,减少细胞损伤。


不过专家也提醒,该研究仍存在限制,包括受试者族群在健康与人口背景上的多样性不足,仍需更多研究进一步验证结果。 营养专家指出,虽然研究设计属于较具可信度的随机临床试验,但尚不足以单独作为长寿的决定性因素。


专家建议,若考虑补充维生素D,应先咨询医生并检测体内浓度,同时维持均衡饮食、规律运动、充足睡眠与活跃社交等健康生活习惯。 人体也可透过适度日晒自然生成维生素D,但仍应注意防晒。 医界强调,膳食补充品并非药物,不能用于治疗或预防疾病,孕妇、哺乳期妇女及儿童使用前应特别谨慎。


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