| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

首页

温哥华资讯

温哥华地产

温哥华教育

温哥华财税

新移民/招聘

黄页/二手

旅游

研究:养成2个睡眠习惯可多活4年 早逝风险降31%


请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!
全球保险业者Vitality与伦敦政治经济学院(LSE)最新研究显示,只要掌握2个简单的睡眠习惯,就能让寿命延长4年,每年还可省下287美元医疗支出。


追踪4700万笔数据睡满7小时降低早逝风险

纽约邮报》报道,Vitality健康部门副执行长特赖恩(Katie Tryon)指出,“睡眠长期被视为临床议题,但从未被当作像运动一样的日常习惯来追踪改善。”这项分析追踪逾4700万笔睡眠数据后发现,每晚睡足7小时并在固定时间范围内就寝,可大幅降低24%早逝风险,住院机率更减少7%。


每3人就有1人睡不够固定就寝时间更关键

研究揭露,目前每3人之中就有1人每晚睡眠不足7小时,这些人的早逝风险比睡满7至8小时者高出20%。更关键的发现是,固定就寝时间的重要性甚至超越睡眠时数。若能在每晚同一时段的1小时范围内入睡,早逝风险可降低31%,住院率减少9%。


4招改善睡眠品质睡前1小时远离手机

研究团队提出4项改善睡眠建议,包括坚守固定就寝时间、建立一套放松身心的流程、睡前1小时远离电子设备并使用装置追踪睡眠。特赖恩强调,“每晚提早15分钟上床,或选择看书而非多看一集影集,长期下来就能显著改善睡眠品质。”


省医药费又增生产力员工病假最多减6天

Vitality指出,遵循这些建议不仅能促进健康,还能因减少住院次数,每人每年节省最多287美元。企业也将受惠,估计员工每年因病假缺勤天数可减少达6天。LSE健康经济学教授科斯塔(Joan Costa-i-Font)表示,这对生产力的影响不容小觑。


点个赞吧!您的鼓励让我们进步     这条新闻还没有人评论喔,等着您的高见呢
注:
  • 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
  • 猜您喜欢:
    您可能也喜欢:
    我来说两句:
    评论:
    安全校验码:
    请在此处输入图片中的数字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0315 秒 and 5 DB Queries in 0.0044 秒