"三伏不排毒一年都会堵" 建议多吃4道排毒菜

经过春夏累积，很多人身体里堆满了湿气、内热、油脂、代谢垃圾，平时浑身发沉、口干口苦、油腻发胖、大便不通、精神萎靡，其实就是体内淤堵、毒素排不出去。

三伏天毛孔张开、循环加快，不用吃保健品、不用刻意发汗，多吃天然时令排毒菜，就能轻松清空体内垃圾、疏通全身淤堵。

一、西葫芦炒肉片

详细制作过程

食材准备

西葫芦1根、瘦肉150克、大蒜、生姜、生抽、少许盐、食用油。

制作步骤

1. 西葫芦洗净，不用去皮，切成均匀薄片备用；瘦肉切薄片，加少许生抽、姜片腌制5分钟去腥入味。

2. 锅中倒油烧热，下入腌好的肉片，大火快速翻炒至变色熟透，盛出备用。

3. 锅底留油，放入蒜末爆香，倒入西葫芦大火翻炒2分钟。

4. 西葫芦微微变软后，倒入炒好的肉片，加少许食盐调味。

5. 大火翻炒均匀、食材入味即可关火出锅。

详细食用作用

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西葫芦是三伏天顶级清淤排毒蔬菜，水分超高、低脂清淡，自带清热利水、疏通肠道的作用。

能快速清理肠胃堆积的油脂垃圾，促进身体代谢，清除体内燥热毒素，改善三伏天积食腹胀、大便黏腻、浑身油腻的问题。

搭配瘦肉荤素搭配、营养均衡，补身不增脂、排毒不伤气。三伏常吃，疏通全身代谢、刮油清淤，越吃身体越轻盈，告别浑身淤堵笨重感。

二、百合蒸南瓜

详细制作过程

食材准备

老南瓜300克、新鲜百合1颗（干百合15克）、少许冰糖（可选）。

制作步骤

1. 南瓜去皮去瓤，切成均匀厚块，整齐摆放在盘中。

2. 新鲜百合掰成瓣，反复清洗干净泥沙；干百合提前泡软。

3. 将百合均匀铺在南瓜上面，喜欢微甜可以撒少许冰糖。

4. 蒸锅水烧开，放入盘子，大火隔水蒸15分钟。

5. 蒸至南瓜软糯、百合清甜即可出锅，原汁原味超好吃。