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日常保健: 聪明女人30个健康习惯


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 当你有“办公室综合征”以后;当你习惯自己诊治“难言之隐”以后;当你还相信存在“安全期”以后;当你……聪明女性也难免会犯的5个健康错误


  错误1:你心想:呼吸谁不会呀!

  其实大部分人的呼吸方式都不健康,问题就出现在一呼一吸的频率和深度上。往往是吸入的新鲜空气还没有到达肺叶下端时,便被呼出体外了。特别是长期伏案工作的人,因为坐姿的局限性,每次的换气量都非常小,气体交换不足,使体内的二氧化碳累积。加上长时间用脑工作,身体的耗氧量很大,更容易出现脑部缺氧,出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。


  而且,办公室的通风条件一般都比较差,人员密度也比较大。长时间处于这样的工作环境中,呼吸效率的减低会导致呼吸器官的功能降低,容易引起大脑供血不足,引发动脉硬化、高血压等多种疾病。别小看短期内的办公室综合征,有可能慢慢演变成各种慢性疾病。

  错误2:你对椅子的“感情”有增无减

  久坐不动的生活和工作习惯,对健康的损害几乎“从头到脚”:

  ◆ 引起颈椎僵硬,影响颈动脉对头部的供血;


  ◆ 破坏正常的脊柱生理弯曲,骨连接处缺少粘液而变得干燥,易引发关节炎和脊椎病;

  ◆ 整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;


  ◆ 胃肠蠕动慢,食物聚积于此加重胃肠负担,长此以往会导致胃及十二指肠溃疡;

  ◆ 血液循环减慢,增加患痔疮的风险;

  ◆ 女性还会因盆腔静脉回流受阻,淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

  ◆ 办公桌下的空间过窄,双腿难以伸直,令下肢的血液不畅,容易造成双脚麻痹。
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