日常保健: 冬季鍛煉如何正確穿衣學問大(圖)

2013-01-15 | 來源: Edwin | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　冬天進行戶外鍛煉，可能大家對著裝的要求並不高，只要穿的舒服和不會寒冷就ok了，但是對於老年人來說，進行運動時的穿衣也是很重要的，如何穿衣來進行運動時是最科學的呢？

　　專家建議，冬季外出鍛煉尤其是老年人最好“三層著裝”。冬季外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時排出運動時出的汗。專家建議，冬季戶外鍛煉，人們尤其是老年人最好“三層著裝”。

　　第一層----內層排汗層

　　內衣選擇速幹型內衣。冬季運動後經常會覺得冷，這是因為汗水浸濕了棉的內衣，無法快速地排汗，這就加大了患感冒的可能性。速幹型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內層衣服的表面，使得汗水不會直接在皮膚表面蒸發，從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發吸收熱量而降低。速幹型衣物多是由一些導水性極強的材料制成。

　　第二層----中層保暖層

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　　年輕人流行穿著的一種抓絨衣，其實也很適合老年人鍛煉時穿著。有的老年人認為抓絨衣屬於化纖面料，穿著對皮膚不好，其實不然。抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料，穿著抓絨衣，能形成聚集在衣服內的空氣層，以達到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。它不僅保暖性佳，而且既輕便又柔軟，還具有快幹的特點，因此很適合老年人外出運動時穿著。

　　第三層----外層阻絕防護層

　　冬季不妨趕趕時髦，穿件沖鋒衣。起風的時候，穿著抓絨衣無法抵御風吹，運動後容易著涼，准備一件沖鋒衣可以解決這個問題。沖鋒衣能防風、保暖和透氣，除了能夠將外界惡劣氣候對身體的影響降到最低之外，還能夠將身體產生的汗水排出體外，可避免汗水凝聚於中間層，防止其降低隔熱效果，以抵抗外界環境的低溫或冷風。

　　冬季，穿薄的多層衣服比單層衣服有更強的保溫能力，而且在運動中感到熱時，可以脫下幾層衣服。外面穿棉織品不如穿皮革和羊毛制品。此外，戴帽子、手套也能防止身體熱量丟失。

　　在進行鍛煉的時候，老年人要注重著裝，一方面要御寒，另一方面也要注意排汗，最好是穿脫比較方便的那種，各位喜歡運動的老年人可要注意了啊。