日常保健: 体内生物钟 24小时身体抗衰老地图

文章导读：人体有自己的情绪，体内的生物钟会告诉你，不同时段的不同身体状况下，你要如何保养自己。冬季，浩浩荡荡的抗衰老大军蜂拥而至，在各类护肤品都打出抗老牌时，不要忽略了内在。为自己画一张24小时抗老路线图，中西医结合疗效更好噢！

人体有自己的情绪，体内的生物钟会告诉你，不同时段的不同身体状况下，你要如何保养自己。冬季，浩浩荡荡的抗衰老大军蜂拥而至，在各类护肤品都打出抗老牌时，不要忽略了内在。为自己画一张24小时抗老路线图，中西医结合疗效更好噢！

AM 6:30

西医：利用煮粥的时间散步。

这对你的骨骼非常好。运动生理学家史蒂文？霍金斯博士说，骨量最高值出现在30岁，过了30岁，骨质疏松会以每年1%到2%的速度发展。但经常做散步或慢跑等承重练习可以提高骨密度。早晨第一件事，就是锻炼20到30分钟。

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中医：6点是最佳的起床时间。

这个时段属于生物钟的“高潮期”，肾经也很旺盛，随着起床时的精神抖擞，会让体温升高，情绪高涨！冬日里会加快你的新陈代谢和活血功能，让体温保持在一个恒定的状态下，确保身体温暖。

这样你会老——2、3点钟才进入梦乡，身体还没有完全从疲劳的状态中解脱，就又开工了，请问，你能不老吗?

AM7:00

西医：用冰块敷脸。

抓几个冰块在脸上轻滑半分钟。加州比弗利山庄的皮肤科医生，医学博士艾娃·沙姆班说，这不仅仅能让人变得清醒——通过冷却皮肤，你可以降低使衰老标志物产生的新陈代谢的速度。当你从脸上移开冰块之后，血液会涌向脸部皮肤表面，这可以帮助带走导致皱纹产生的毒素。冬天嫌太冰？没有暖气的地方可以量力而行。