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日常保健: 管用 吃這七種食物有好睡眠不失眠

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  一整天下來工作,盼的就是晚上能有個好睡眠,但偏偏經常失眠,到底吃什麼可以提高睡眠質量?下面分享有香蕉、溫牛奶、蜂蜜、土豆、燕麥片、杏仁、全麥面包等都可以安神。


  許多人認為睡前吃東西對身體健康不利,尤其是注意身材的女性,更覺得會影響身材。其實,有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放松,提高睡眠質量。

 



  


 香蕉:有專家說,香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

 
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