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高效瘦身時間表 助大家事倍功半

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  每日起居、飲食、活動和睡眠都影響人體新陳代謝,只要在適當時候做正確的事,瘦身自然事半功倍。美國有生活網站公開「最佳瘦身時間表」教大家健康減肥小知識。

  (巴士的報提供 互聯網圖)


  

  早上六時至八時:外出走走

  起床後半小時內應積極活動身體,晨運有助身體更有效燃燒脂肪,室外運動效果更佳,但並不必要做高強度運動,到樓下散散步即可。


  

  早上七時至九時:喝兩杯水


  起床後飲最少兩杯水,每杯約227毫升。研究指與起床後不飲水的人相比,飲水的人所減重量較多。

  

  早上十時至十一時:喝杯熱茶

  大腦饑餓和口渴中心都位於下丘腦,如果將口渴誤以為饑餓就容易想吃零食和快餐等「垃圾食物」。這個時段喝杯熱茶既解渴,又可保持更長飽肚時間。
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