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日常保健: 想要长寿?加速死亡这8件事不要做

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  导读


  年轻的时候,认为自己的活力永远也不会枯竭,为了让自己看起来更加成熟性感,每日手指间都少不了香烟。然而,时间慢慢过去,你恐怕就会开始忧心年轻时候不计后果的潇洒会不会突然间给自己来个逆袭?

  所以说,想要健康长寿,这几件事千万别做,这些坏毛病会让你少活10年!如果你过去做了,那么今后更要多注意了,虽然有补救方法但是也不能够放纵自己。


  不吃早餐

  

  

  

  危害


  造成消化系统疾病

  早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后,已做好充分准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。第二天若不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。


  补救措施

  主食蛋白质蔬果全吃到

  早餐的质量非常重要。有淀粉类主食,有富含优质蛋白质的食物,有蔬菜水果,吃起来感觉舒服,这就是完整的早餐了。

  早餐吃到优质蛋白质的食物很简单,鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难,比如喝碗加了番茄的疙瘩汤,或者吃两块蒸南瓜,都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁,就更完美了。

  经常饱食
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