美容保养: 吃不胖还是喝水都胖 看瘦子怎么说

真的有“吃不胖”体质么？

有。三分靠基因，七分靠肠道。

肠道中的菌种类繁多，有益菌会提高整个肠道菌群社区的质量，使人体的消化变好，但吸收不多。肠道菌群还能影响人们的胃口，影响人体整个内环境。

早在十年前，权威学术期刊《Nature》就已经刊登了华盛顿大学微生物学家戈登（Jeffery Gordon）的发现：肥胖者与正常个体之间的肠道菌群有着明显的区别，而且将健康小鼠的肠道菌群注入肥胖小鼠体内之后，肥胖小鼠停止继续发胖，可是将"肥胖菌"打入正常小鼠的体内，正常小鼠却没有发胖，可见健康的菌群一旦占据上风，对于健康和体型有多么重要。

一个健康的肠道环境，能直接影响你是否“吃不胖”。

瘦真的必须要“剧烈”运动吗？

运动虽然和健康不可分割，但代谢率才是决定你胖瘦的必要条件。

运动确实是提高基础代谢率及热量消耗的最佳方式。

跑步30分钟能消耗约200～300的卡路里（一听罐装可乐355ml, 200卡路里=496 ml），运动也能减少复胖机率，维持减重成果。

人体就是一座工厂，哪怕不开工生产任何东西（运动），只要工厂正常上班，必然会有水电费用、工人工资的支出，这些不可避免的支出就是你的基础代谢率。

提高了基础代谢，即使坐着、躺着也能消耗大比例的热量，远比你累死累活地做运动效果显著。

除了适量运动，想要让身体处于健康运转的环境，首先就要打通排毒、输送营养的内循环。

仰卧起坐/呼啦圈这些局部运动真的可以瘦腰吗？

局部运动不能达到局部减肥的效果。

人是一个有机的整体，脂肪供能也一样。整体瘦，腰才会瘦

首先，脂肪的分布是遗传的，无法改变。哪里胖得多，完全取决於你的遗传体型。

同样的，当你变瘦时，也会全身一起瘦。哪些部位瘦得多，哪些部位瘦得少，这取决於天生的遗传体型。

减肥瘦身的唯一方法是：脂肪↓＋肌肉↑

你真正需要的是全身性的瘦身减脂，加上肌肉的合成锻链，提高了基础代谢率，才可能让这些部位都瘦下来。

“喝水也会胖”、“喝水皮肤会变好”都是真的么？

喝水不会变胖。

真正吸收水分才会使皮肤变好、变美。

其实，水的热量为零。身体代谢水出去还会消耗热量，有助排除毒素，想瘦，一定要多喝水。

皮肤其实不是一个吸收器官，而是代谢器官，简单的说，它是一个“释放者”而非“吸收者”，密布皮肤表层的毛孔、汗腺孔、油脂腺孔都是用来释放你不需要的废料的。因此，补水变美还要从真正的内部吸收水分做起。

人体大肠承担了绝大多数的水分吸收任务。

一个健康的大肠，能帮助毒素和油脂的排除，人体内分泌得到调整，肠道功能得以改善，就能达到充分吸收水分，美容美肤的效果。

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