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长寿: 长寿必备5个微条件,你有哪一条

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  长寿相到底长啥样?


  

  以下七部位可以帮我们看出寿命长短哦。


  1、眉毛

  眉毛被称为保寿宫,可见它与人的生命有关系。眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。

  2、头骨

  枕骨在脑后正中偏下的部位,这个骨头要连肉而起,不能过于孤零零地独露在外,脑后的枕骨丰满的人长寿。

  3、耳朵

  耳朵与肾脏有着密切的关系,耳朵要轮廓分明,垂珠贴肉,色泽鲜艳红润,耳门阔大,耳肉红而坚厚,耳形耸高而长,这样的人是长寿之人。

  4、 眼睛

  中医学的观点非常注重观察神的存在与否,主要是指观察眼中的光彩。

  5、鼻子


  相学中认为鼻子要丰满端正,鼻梁挺直,鼻梁骨不能有塌陷。

  6、人中

  人中者,沟渠之象也。只有深长体内的体液才能通畅运行,这样才会对身体有利。这个部位深长、端正而直的人可以健康长寿。

  7、 牙齿


  牙齿的健康与否,直接观察出肾气强弱和骨气的充沛与否。牙齿排列得整齐,而且坚固不动摇,这样的人可以长寿。

  长寿需要的5个微条件

  1、微胖

  现代人多以瘦为美,胖子变得不受待见。从医学角度看,太胖的确会增加多种疾病的风险,但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材,任何年龄段的人都不应该过分减肥。

  衡量人体胖瘦,国际上通用一项指标----体质指数(BMI)。BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方。刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现,中国日本韩国等东亚人群将BMI控制在22.6至27.4,死亡风险最低,高于或低于这一范围的人,死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现,超过标准体重10%至15%的人寿命最长,死亡率最低。

  微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本研究显示,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超重的人寿命更长,能多活6至7年。其原因在于,皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官,从而延缓衰老。生活中,很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情,很多食物都不敢吃,一味控制摄入量,结果往往适得其反,导致能量和蛋白质摄入不足,带来缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加等风险。

  如何通过饮食控制体重?过瘦的老人可通过以下方法适度增加体重:除一日三餐外,增加2至3次简餐;吃些牛奶、坚果等能量较高的零食;适量运动,增进食欲;调节心情,保证睡眠时间充足。过于肥胖的中老年人也应减重,方法是:多吃果蔬、魔芋等低能量食物;少吃糖果类及含糖饮料等高能量食物;多喝绿豆、玉米等杂粮粥;适量减少肥肉、内脏等动物脂肪摄入;每天坚持运动。

  2、微汗
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