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网传午睡时间不能超过30分钟真相

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  工作了一上午,中午如果不休息,下午就很可能会犯困,精神不振,影响工作效率。


  

  但是,网上有人说午睡时间有严格的控制,时间不能超过30分钟,不然会越睡越困。


  

  那么,真的是这样的吗?午睡有什么好处?睡多久最合适呢?今天就和大家聊一聊!

  午睡有哪些好处?

  1. 稳定血压,保护心脏。午睡能舒缓心血管系统,有助于血压的稳定。

  2.促进泪液分泌,养眼。滋润长时间处于工作状态下而干涩的眼球。


  3. 增强记忆力。午睡不但可以消除疲劳,还能让思维更敏捷、增强记忆力。

  


  4. 神清气爽,精力充沛。午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力。

  5. 修复机体免疫功能。午睡可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

  午睡的时长多少为宜?

  至于午睡时间因人而异,科学研究发现对于文员、飞行员、宇航员、医生等等职业不同、工作强度不同、身体状况也不同,午睡时间从6分钟至90分钟都有显着的益处。

  
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