细思极恐：坐着坐着人就变傻痴呆了

退休闲赋在家的方太是脑力劳动者。她听说脑子多用就不会痴呆，于是每天在家里写东西。可是还是觉得记忆力越来越差，笔一放下，就忘记写什么了。医生分析了她日常生活安排，认为她每天的体力活动量太少，告诫她不能光“练脑”还要练身体，要求她放下笔站起来多走走。方太有点半信半疑，常言道“四肢发达，头脑简单”，四肢运动难道和大脑聪明还有联系？


最近，米兰大学的研究证实了大脑和腿脚运动的密切关系。他们的研究显示，大脑发育和神经健康取决于腿脚肌肉向大脑发出的信号。如果腿脚长期不动，人会变傻变呆。这个结论颠覆了大脑和神经系统医学的很多基本概念。米兰大学Raffaella Adami博士说：“不进行腿部负重运动的人，比如卧床的病人、长途旅行的宇航员，他们不仅会失去肌肉质量，而且他们身体的细胞和神经系统也会发生退化。”




在为期28天的实验中，研究人员绑住实验小鼠的后肢，只允许它们的前肢自由活动。实验中小鼠的饮食和生活都不受影响，也没有表现出压力症状。结果显示，限制小鼠下肢活动使神经干细胞数量比对照组减少70%，即新生神经元大幅度减少。另外，支持和隔离神经元的“少突胶质细胞”无法完全成熟（Front Neurosci.2018;12:336）。

实验结果说明，腿部运动特别是负重运动向大脑传递的信号对神经细胞发育至关重要。神经元是帮助我们应对压力，适应生存挑战的基础，缺乏腿部运动让身体很难产生新神经元。Adami博士说“人类天生注定需要积极地走路、跑步、蹲坐、用腿部肌肉将东西抬起。神经健康并不是只是脑指挥肌肉的单向过程。” Daniele Bottai博士也说：“我们现在意识到，人类的健康都是建立在与地球的联系之中。为了我们的神经系统健康，我们需要积极的腿部运动。”




科研人员在进一步研究中发现，缺乏腿部运动会降低细胞内的氧气含量导致基因变化。其中一个名为CDK5Rap1的基因对线粒体健康非常重要。线粒体像一台高速运转的机器不停顿地向细胞提供能量。保持线粒体功能和清除衰老和受伤的线粒体是细胞生长和发挥功能的基本条件。长期腿部运动不足，线粒体基因改变，神经细胞就会发生不可逆的退化。保持线粒体健康另外一个重要因素是辅酶Q10。辅酶Q10是线粒体的正常运转和清除线粒体毒废垃圾的关键因素。人体辅酶Q10水平在20岁左右达到高峰，这个时候人的记忆力最好。但是进入中年，辅酶Q10水平持续下降，可能使线粒体功能失常，神经细胞失去活力和更新能力。


腿部运动和辅酶Q10是中老年人保持记忆力和学习能力的两大“法宝”。方太这两项不足，但每天长时间动脑，相当于“既要马儿跑，又要马儿不吃草”，难免记忆力快速下降。事实上，老年痴呆症的发病率在脑力劳动者中比体力劳动者高，就是这个原因。方太选择了市场热销的宝力心安（Cardiobest）。这是加拿大宝力药业公司出品的超高纯度原生态医药级辅酶Q10，按照加拿大GMP最高标准生产,其疗效和质量都通过加拿大卫生部的严格监控和认证(NPN#80016450)，是补充辅酶Q10的最佳选择。



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