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这坏习惯居然有益健康快看你有吗

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  生活中,人们会将一些行为视为有害健康的坏习惯,但根据一些现代研究的观点,很多“坏习惯”只要正确而适度,不但无害,还会对健康有利,一起看看吧:


  喝咖啡

  大量研究指出许多爱喝咖啡的人之所以会发生食道癌,并不是因为咖啡本身具有什么毒害,而是因为他们喜欢喝滚烫的咖啡,导致食道被烫出病变。


  

  不仅如此,研究还证明定期喝咖啡癌症风险减少及其他健康好处有关,如对抗糖尿病、促进心脏健康等等。

  因此医生建议:每天咖啡因摄取量限至在400毫克,约等于3-4杯咖啡

  爱吃鸡蛋

  只因为鸡蛋中富含胆固醇,许多人就被“吃鸡蛋会提高胆固醇”的说法洗脑了。其实,鸡蛋里还富含多种营养物质,比如脂肪、蛋白质、以及好几种不太容易从其他食物中获得的重要维他命和矿物质,例如维他命B12、磷等。

  

  而且,如果人体吸收代谢功能正常的话,偶尔多吃几枚鸡蛋也不会造成高胆固醇。


  吃高脂肪食物

  几十年前,人们认为低脂饮食不仅有益减肥,而且能降低癌症的发病风险,因此对所有脂肪。但一项长达8年牵涉近5万名女性的研究发现,约半数采低脂饮食的女性并没有降低乳癌、大肠癌或心脏病风险,而且也没有减掉太多肥肉。

  所以最新建议指出,适量来自坚果、鱼类、酪梨等食物的健康脂肪,其实对健康是有好处的,所以你可以把这些食物加回你的饮食之中。


  喝能量饮料

  你是否曾因为喝能量饮料而被婆婆妈妈白眼碎念,说那东西太化学了、会害死你?其实,大部分能量饮料并没有那么糟,其主要成分多为咖啡因、维他命B和牛磺酸,科学研究已经发现这几种成分都对健康安全无虞。

  喝一两杯酒

  什么东西吃太多都有害,酒精也不例外。

  但部分研究指出,民众适度饮酒(也就是一天1-2杯红酒或啤酒)或许能有健康好处,例如减少老化造成的认知衰退风险。

  
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