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久坐的危害这么大 赶紧走上两分钟

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赶紧站起来!


科学研究发现,长时间坐着会增加患上阿尔茨海默氏症的风险,每30分钟就应该站起来,以保持脑健康

长时间坐着,可能减缓大脑的血液流动


每半小时步行至少2分钟,有助于恢复大脑的血液流动

血液流量减少会影响人的认知功能,并有可能导致神经退化疾
病,如阿尔茨海默病

人们通常在日常生活中经常花几个小时坐在电脑屏幕前,随后,更多的时间会”葛优瘫”在沙发上。



虽然工作可以长时间坐着听上去蛮舒服的,但可能对我们的健康有害。

根据一项新的研究表明,长时间坐着不动,会减缓了大脑的重要血液流动 - 对长期健康造成潜在的后果。

具体而言,减少的血液流动可以影响认知功能,导致神经退化性疾病发生的可能性更大,例如阿尔茨海默病。

幸运的是,研究每半小时只要步行2分钟,就可以恢复健康的血液循环。




利物浦约翰.摩尔斯大学的研究人员在三个单独会议上对15名办公室同事的就座习惯进行分析。

在每次探测过程中,受试者都佩戴了超声波探头,这些探头可以追踪大脑中动脉的血液流动。

在第一次会议中,受试者连续坐了4个小时,除了短暂上厕所之外。

第二个会议中,受试者以30分钟的间隔,在附近的跑步机上进行了两分钟的快走。


然后,在第三个会议中,受试者每两个小时走8分钟。

在第一次和最后一次会议中 - 当受试者活动极少或每两小时 -显示他们的血流也减少 - 但是当受试者经常活动时,血流量显著增加。



领导这项研究的博士生索菲•卡特(Sophie Carter)表示,调查结果再次证实了短期但有规律的步行休息非常有必要。

她说,只有频繁的两分钟步行休息,才能防止脑血流量减少。

这篇研究报告于今年夏天发表在“应用生理学杂志”上。

另外,之前的研究也发现,男士办公室的标配--领带也会影响大脑的血液流动。
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