成人教育: 活下去的理由如何生活的40条建议

2018-08-18 | 来源: 麦子熟了 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　今天分享的 40 条关于如何生活的建议，摘自英国作家马特·海格的《活下去的理由》这本书。

　　二十四岁时，他不幸被命运选中，成为抑郁症患者。他曾站在悬崖边企图自杀，离死亡只有一步之遥。在这本书中，他再现了与抑郁相伴的种种亲身感受。

　　着名演员乔安娜·林莉称，这本书「甚至能救活几条人命」，亚马逊的留言区，有读者说：「想把这本书拿给所有人看，因为它说出了自己无法表达的心声。」

　　

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　　「如何生活」的 40 条建议

　　1. 快乐出现的时候，享受快乐。

　　2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。

　　3. 对自己温柔些。少工作，多休息。

　　4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。

　　5. 小心星期二和十月。

　　6. 库尔特·冯内古特是正确的：「阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。」

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　　7. 多倾听，少说话。

　　8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。

　　9. 觉察到你正在呼吸。

　　10. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。

　　11. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。

　　12. 出去跑步，再做点瑜伽。

　　13. 中午之前冲个澡。

　　14. 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。

　　15. 善良。

　　16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。

　　17. 不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。