成人教育: 活下去的理由如何生活的40條建議

2018-08-18 | 來源: 麥子熟了 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　今天分享的 40 條關於如何生活的建議，摘自英國作家馬特·海格的《活下去的理由》這本書。

　　二十四歲時，他不幸被命運選中，成為抑郁症患者。他曾站在懸崖邊企圖自殺，離死亡只有一步之遙。在這本書中，他再現了與抑郁相伴的種種親身感受。

　　著名演員喬安娜·林莉稱，這本書「甚至能救活幾條人命」，亞馬遜的留言區，有讀者說：「想把這本書拿給所有人看，因為它說出了自己無法表達的心聲。」

　　

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　　「如何生活」的 40 條建議

　　1. 快樂出現的時候，享受快樂。

　　2. 小口慢飲，別狼吞虎咽。

　　3. 對自己溫柔些。少工作，多休息。

　　4. 過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。

　　5. 小心星期二和十月。

　　6. 庫爾特·馮內古特是正確的：「閱讀和寫作是迄今為止人類發現的最有營養的冥想形式。」

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　　7. 多傾聽，少說話。

　　8. 無所事事的時候不要有罪惡感。也許工作比無所事事對世界的危害更大。但可以完善你的無所事事，讓它是覺知的。

　　9. 覺察到你正在呼吸。

　　10. 不論在任何地點，任何時刻，都要試著去發現美。一張面孔、一句詩詞、窗外的雲、塗鴉畫、風力田。美可以淨化思想。

　　11. 恨是一種毫無意義的情緒。就像為了懲罰一只蜇你的蠍子而吃掉它一樣。

　　12. 出去跑步，再做點瑜伽。

　　13. 中午之前沖個澡。

　　14. 遙望天空。提醒自己宇宙是多麼浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會，這會讓你看見自己的渺小。

　　15. 善良。

　　16. 要認識到想法只是想法。如果感覺想法不合理，就跟它理論，即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者，而非受害者。

　　17. 不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網站。要清醒地意識到你正在做什麼，為什麼而做。別不重視電視，你要更重視它，這樣你才會少看。無節制的娛樂將使你注意力分散。