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饭后散步等6个错误习惯你中了几个

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  人们常常会为了身体健康而培养许多生活习惯,但是日本知名的医学博士就指出,许多看似健康的生活习惯包含饭后散散步、睡觉穿袜子等等在内,日常生活中至少有六种错误的身体保健法,正在不知不觉中戕害身体!


  博士指出有些人为了身体健康,以讹传讹流行了六种生活习惯,其实可能是「挖东墙、补西墙」,不但无益健康更会伤身。错误习惯一:饭后出门散散步

  虽然很多人可能自小都有受到学校教育,说饭后马上进行剧烈运动会造成胃下垂,但是提到轻度运动,多数人都会在吃太饱之后,打算散散步、上下楼时改用走楼梯等方式运动回家,认为这样子可以多消耗一点卡路里,或许就不会发胖。


  但是博士表示,饭后一小时内若能完全静养,对身体其实才是最好的。肠胃在饭后需要一定量的血液来大量蠕动,并且分泌消化液来代谢,让绒毛组织可以吸收养分。

  而这时如果运动的话,会让大部分的血液都流到手、腿的肌肉中,使得肠胃无法正常发挥消化机能,不但消化速度会减缓,肠胃也容易过劳。

  


  因此博士建议,饭后的一个小时内(最少也要间隔30分钟以上),尽量都保持坐姿或躺姿休息,而日本肠科权威医生也表示,如果饭后真的想运动,可以深呼吸配合腹肌出力,进行收腹运动(Draw-in)较佳。错误习惯二:睡觉时穿袜子

  


  许多有手脚冰冷的人,到了冬天都会穿着袜子睡觉,有时寒流一来还会多穿两层,弄得整只脚掌厚厚一层,想说这样就能避免体热从肢体末稍散失,也能睡个暖洋洋的好觉。

  但是博士表示,虽然袜子穿在脚上不会让人有太明显的感觉,但是在睡眠期间仍会持续压迫到脚底的血液循环,让脚掌内的血液流通变得不顺畅。此外,就算穿了厚袜子,或是好几层来保暖,都只能让体表温度保持温暖,并不能加热深层体温。所以,睡觉时穿着袜子反而只会让手脚血液循环更差,冰冷的状况也更加严重而已。错误习惯三:周末晚起床

  很多人为了偿还平日累积的睡眠债,会选择在假日尽量睡到越晚越好,晚上也会放纵地熬夜,往往醒来后都已经时过中午了。博士则表示,偿还睡眠债的关键,其实是在早睡而不是晚起。

  
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