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延长膝盖寿命40年用这招简单有效

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  步入中年后,很多人为了强身健体,经常去爬山,又或是不坐电梯改爬楼梯,结果却出现膝盖疼痛。这时就疑惑了,怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了?


  

  其实,并非所有运动形式都是有益的,特别是对膝关节来说,爬山是有损膝关节的。


  膝关节磨损不可修复

  50岁后爬山锻炼,反伤身

  传统概念中,爬山是一个很好的有氧运动,能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群。同时,还能够锻炼大家的心肺功能。

  但事实却是,不少名院骨科专家提醒:爬山是“最笨的运动”。

  爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

  


  膝关节寿命只有60年

  改变运动习惯延长40年

  其实,关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”,就会引发各种关节病!关节的寿命主要是由基因决定的,一般的健康寿命是60年。


  一方面,大家需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面,大家又不能以伤害膝关节为代价,因为膝关节的寿命由基因决定。60年,过度使用会加重对它的磨损,并且不可修复。

  专家解释说,解决这个问题并不难,只需要改变大家的运动习惯即可。

  

  延长膝盖寿命40年

  坚决不做这些动作

  不在坚硬地板上做剧烈运动。比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞,都会加重对膝盖骨的磨损。
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    共有 4 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论1 游客 [所.五.纳.诵] 2018-10-01 19:15
    好文章!
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