秋冬无病谨记这3不吃4不做和5相伴

2018-10-09 | 来源: 科普中国 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　一到秋季，各种大病小病就开始“不请自来”。所以，秋季养生就变得很重要。

　　秋季养生，就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”，秋冬才会少生病！

　　3不吃

　　1、不吃寒凉之物

　　入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

　　不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

　　不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。

　　尤其是脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

　　2、不吃辛辣之物

　　秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。

　　烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。

　　古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

　　3、不吃油腻之物

　　秋季，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

　　此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

　　秋实适当进补，确实不错，但是切记，“贴秋膘”不宜过早。

　　入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。

　　4不做

　　1、不洗冷水澡

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　　入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后不能贪凉洗冷水澡。

　　2、不做剧烈运动

　　秋实，是适合运动的季节，但是，切莫剧烈运动。秋季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。

　　老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。

　　3、不做熬夜之人

　　入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。

　　每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

　　4、不要忧心过度

　　自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。

　　忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

　　5相伴

　　1、茶相伴

　　饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！

　　不同的茶饮，也有不同的养生功效。

　　养心，喝红茶

　　秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。

　　英国科学家，在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶，3杯以上，能够让患心脏病的概率下降11%。所以，秋季养心，喝点红茶，是不错的选择。

　　养肝，喝蒲公英根茶

　　保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。