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说腹肌要天天练你以为我是傻子吗

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  大家好,我是赛普君。说到练腹肌,很多并不健硕的“小网红”每天都在晒卷腹,并指导粉丝们照做。你真的信瘦子的腹肌是因为每天训练而获得的吗?


  

  (骨瘦如柴的腹肌训练法)


  他们在祸害一众粉丝

  ▼

  起初健身那段时间,赛普君也会和配图中的“网红们”犯同样的错误,对于健身不求甚解,就沾沾自喜。毕竟瘦子的腹肌,你们懂的。但是好在我只是闷头苦练,没有钻出来误导别人。但是身边陆续有人被他们洗脑成功,出现了关于练腹的错误观念:

  练腹观念5连错

  ▼


  1

  腹肌一定要每天练

  哥们真的以为健身就像某些励志视频一样?只要每天重复,闷头干就能出效果?错,你只看到了他们表面,背后他们是在动脑的。


  

  其实:很多其它肌肉群的训练,腹肌都会参与。例如深蹲、硬拉、甚至站姿推肩等动作,都非常考验核心稳定,要求腹部积极参与维持腹腔压力。

  

  另外,和其他肌肉群一样,你的腹部在训练后,需要时间进行恢复。每天都练腹,并非不可以,但是腹肌不会得到最优化的发展。具体的训练频率要结合自身感受,也可以穿插一些普拉提,把腹部的深层肌肉也得到训练。

  
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