健康新闻: 真正不能空腹吃的东西被你忽略了

2018-11-01 | 来源: 今日头条 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　你有没有听过这样的叮嘱：

　　空腹不要喝牛奶、豆浆哦，对胃不好。

　　空腹不要吃香蕉哦，对心脏不好。

　　空腹不要喝酸奶哦，活菌会死的。

　　空腹不能吃吃喝喝哦……

　　总之，只要你是空腹的、是饿着肚子的，就有各种饮食禁忌。

　　但这些传言都是真的吗？

　　这些食物，没那么多讲究

　　1. 牛奶、豆浆

　　传言：牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆，还会加重胃肠负担。

　　真相：牛奶、豆浆中都含碳水化合物，会优先被分解供能，不用担心蛋白质被浪费，也不用担心加重胃肠负担。

　　很多人不能空腹喝牛奶，是因为有乳糖不耐受的问题(比如拉肚子)，这种情况下，确实不要空腹喝，推荐先吃些其它食物，然后少量多次饮用，或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。

　　豆浆跟牛奶不一样，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不会出现不适感。

　　2. 香蕉

　　

她被确诊癌症晚期医生:千万别忽视

从确诊到去世仅4天女球迷得啥癌

常吃外卖会折寿?研究增高癌症风险

　　传言：香蕉中有较多的镁、钾元素，会影响心脏功能，不利于身体健康。

　　真相：只要肾脏健康，完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。

　　香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物，但是即使空腹吃了，香蕉中的钾、镁也只是一点一点缓慢进入体内，而且吸收量有限，不会像打针一样瞬间全部进入血液。

　　另外，人体有自动调节功能，会时刻监控钾、镁的量，然后通过肾脏、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持平衡状态。

　　所以，对于肾脏健康的人体来说，没必要在意这些。

　　如果真想靠吃香蕉破坏人体平衡，估计早就被撑死了……

　　3. 酸奶

　　传言：酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃处于强酸环境，不利于乳酸菌的存活。

　　真相：即使没有活菌，酸奶也是非常棒的垫肚子食物。

　　的确，空腹时胃里的酸度比较高，各种乳酸菌难以存活。但是，酸奶中的乳酸菌能不能进到肠道都是个问题，也就不必太在意它们是活是死了。

　　就算没有活菌，酸奶的营养价值依旧很出色，还能避免乳糖不耐的问题，反而更适合空腹吃。

　　酸奶中的三大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质)比例非常合理，其实是很好的垫肚子食物，不要仅仅以菌的活性，来衡量它的营养价值。

　　4. 西红柿

　　